你接受的教養方式如何塑造了今天的你
文章閱讀時長：2分鐘
文章撰寫： Alishba Mahmood, HBSc
你是否曾發現自己…
- 你是否在人際關係、自尊心或整體幸福感方面面臨挑戰？父母養育你的方式，很可能對你的童年產生了深遠的影響。
- 對於一些看似「自動出現」卻又令人困惑或痛苦的情緒或反應感到掙扎？
- 有一種「為什麼我會這樣？」或「為什麼我感覺和別人如此不同？」的疑問？
如果我描述的情況與你相似，那麼你在人際關係、自尊或情緒健康方面面臨的一些挑戰，很可能與你父母的教養方式有關，而你甚至可能還沒有意識到。
除了基因和環境因素，心理學家發現，父母的教養方式以及你與他們的情感依附關係，對你的性格和行為產生了深遠的影響 (Daschle et al., 2023)。
- 教養模式 (由心理學家 Diana Baumrind 提出)：
主要有四種教養模式，包括父母如何設定規則、表達關愛，以及回應孩子的需求和行為。 - 依附風格 (由心理學家 Mary Ainsworth 提出)：
根據你童年時與父母的情感連結，會形成四種常見的依附風格，影響你日后（例如與伴侶）建立關係的方式。
雖然教養方式和依附風格可能會因情況而重疊或改變，但理解它們可以成為一個極具價值的工具，幫助你了解自己，並為改變舊有模式、改寫人生故事，創造可能 (Wang, 2023)。
認識父母的教養方式
權威型教養 (Authoritative Parenting)
權威型父母通過持續關注孩子的需求、設定合理的界限和期望，並實踐開放式溝通，與孩子保持親密且充滿關愛的關係。
如果你在權威型教養下成長，你可能聽過這樣的話…
「我希望你在出門前完成家務。」
「我們訂立規矩是有原因的。如果你覺得不公平，我們可以開放討論。」
「讓我們一起找出解決方法。」
總體而言，這種方式被認為對你的心理健康、自尊、學業成就和人際關係產生積極作用。
成年後，你更可能獨立、自律並富有責任感。你可能也表現出更強的抗壓能力，以及較低程度的焦慮或抑鬱症狀 (Sanvictores & Mendez, 2022)。
在戀愛關係中，你很可能與伴侶形成安全型依附風格，追求一段讓你感到安全和被重視的長期關係。通過模仿你成長環境中的滋養特質，你可能會設定堅定的界限、建立信任，並清晰地向伴侶表達你的需求 (Wang, 2023)。
專制型教養 (Authoritarian Parenting)
專制型父母通常對孩子表現出有限的溫暖和情感親近。他們對孩子設定高期望並執行嚴格規則，且常在規則被打破時依賴懲罰而非解釋。他們也可能試圖控制孩子的重要決定，如職業選擇或伴侶。
如果你在專制型教養下成長，你可能聽過這樣的話…
「你的感受不重要，你照我說的做就對了。」
「因為我說了算！」
「我不想聽任何藉口。」
總體而言，這種方式被認為對你的心理健康、自尊、學業成就和人際關係產生負面作用。
成年後，你可能傾向於掙扎於獨立性，並由於與父母的不良溝通而難以公開表達需求。你可能也會感到持續的過度成就壓力，這可能導致更高程度的壓力和抑鬱症狀 (Sanvictores & Mendez, 2022)。
在戀愛關係中，你很可能形成不安全型依附風格（例如：焦慮型或逃避型依附）。在高度壓力的環境中成長，你可能更傾向於說謊以避免懲罰、變得依賴伴侶，並且缺乏界限 (Wang, 2023)。
放任型教養 (Permissive Parenting)
與權威型教養類似，放任型父母與孩子保持親密和滋養的關係。然而，他們缺乏對孩子執行的期望和規則，使得孩子難以發展強烈的健康價值觀和界限感。這種教養方式常讓孩子逃避錯誤的後果，減少了從中學習和調整行為的機會。
如果你在放任型教養下成長，你可能聽過這樣的話…
「你想做什麼都可以。」
「如果你不想寫作業，那就不寫吧。」
「沒關係啦！」
總體而言，這種方式也被認為對你的學業成就有負面作用，但由於你可能習慣了需求被滿足，它對你的自尊、心理健康和人際關係有相對積極的作用。
成年後，你可能會發展出放縱自身慾望的傾向，可能導致冒險行為和長期規劃上的挑戰。當需求未被滿足時，你也可能表現出較差的情緒自我調節能力 (Sanvictores & Mendez, 2022)。
在戀愛關係中，你很可能形成安全型依附風格，偏好能夠可靠滿足你需求的伴侶。然而，當這些需求得不到滿足時，你可能會轉向焦慮型依附風格，例如以攻擊性方式回應 (Wang, 2023)。
忽略型教養 (Uninvolved/Neglectful Parenting)
忽略型父母通常與孩子發展出冷淡且疏遠的關係，同時也缺乏對孩子的期望和規則。結果，孩子幾乎需要獨自探索世界，幾乎沒有或完全沒有監督。
如果你在忽略型教養下成長，你可能聽過這樣的話…
「我不管。」
「我現在沒空理你。」
「學業不是我的問題，那是你的事。」
總體而言，這種方式被認為對你的心理健康、自尊、學業成就和人際關係產生負面作用。
成年後，你可能表現出較高程度的獨立性，但可能掙扎於情感退縮、情緒調節能力差以及難以信任他人。童年時期界限的缺失也可能導致增加尋求關注或冒險行為，包括物質濫用的更高可能性 (Zeinali et al., 2011)。
在戀愛關係中，你更可能發展出不安全型依附風格（矛盾/混亂型）。你可能想親近伴侶並擔心被拋棄，但同時，你可能在信任和情感親密方面感到困難 (Wang, 2023)。
學習要點
雖然沒有百分之百完美的教養模式，但研究人員指出，權威型教養和安全型依附是支持兒童發展最有效的方式之一 (Kuppens & Ceulemans, 2018)。如果你發現自己的成長經歷並非如此，請記住，你並不必然被過去的教養方式所定義。透過覺察和正確的方法，不健康的模式可以被重新學習，更健康的成長方式永遠可以培養。
準備好邁出下一步了嗎？與治療師交談可以幫助你擺脫不再對你有益的行為模式，從而開始你真正想要的生活。
*免責聲明：本文章中僅供教育和參考目的，不作為醫療建議。如果你遇到任何情緒或心理健康挑戰並希望尋求專業協助，請諮詢你的家庭醫生或註冊社工或註冊心理治療師等專業人士。
參考資料：
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