流感季節來臨 — 到惠恩健康中心接種疫苗保護
預計閱讀時間：2分鐘 由區達沛醫生 (M.D.)審核並驗證 家庭醫生 撰文：Diana Neumann (理學士)；由區達沛醫生 (M.D.)審核並驗證 又到了一年一度的流感季節。好消息是什麼？惠恩健康中心 現已提供流感疫苗接種！無論您是順路來進行常規預約還是臨時到訪，我們都能為您服務。 什麼是流感？ 流感（流行性感冒的簡稱）是一種感染鼻子、喉嚨和肺部的病毒。與普通感冒不同，流感症狀往往突然出現且可能更嚴重，常使患者感到極度疲勞。在加拿大，流感季節通常從十月持續到次年五月。 常見症狀： 典型流感症狀可能包括： 喉嚨痛和流鼻涕 發燒、發冷或盜汗 咳嗽和頭痛 肌肉痠痛與疲勞 何時需緊急就醫： 多數人透過休息和補充水分即可康復，但部分病例可能轉為嚴重。若出現以下情況請立即就醫： 呼吸困難或氣短 胸痛或胸悶 嚴重虛弱或肌肉疼痛 意識模糊或頭暈 脫水現象 原有健康狀況惡化 為何應接種流感疫苗？ 接種流感疫苗仍是預防流感及其併發症最有效的方法。 益處包括： 降低重症和住院風險 保護社區中的易感人群 幫助醫療系統在呼吸道疾病季節免於過載 由於流感病毒每年變異，每年接種疫苗十分重要。保護力通常在接種後約2週形成。 額外防護措施： 除接種疫苗外，您還可以透過以下方式預防流感傳播： 身體不適時居家休養 用肥皂流水洗手至少20秒 在擁擠或密閉空間佩戴口罩 避免用未清潔的手觸摸臉部 消毒常接觸物體表面 適時開窗改善通風 高風險人群： 雖然所有人都可能感染流感，但以下群體出現併發症的風險更高： 65歲及以上長者 6歲以下兒童 孕婦（抗體可傳給嬰兒） 慢性病患者 群居環境居住者 原住民 如何在惠恩健康中心接種流感疫苗： Walk-in 接種：週一至週五常規門診時間（由醫療助理施打） 預約就診時：若已預約醫師門診，可直接要求接種 醫師親自接種：若希望由醫師施打，請預約專屬時段 藥局接種：若在當地藥局接種，請來電告知以便更新病歷 預約醫生 *免責聲明：本博文中的資訊僅供教育和參考之用，不構成醫療建議。如果您遇到任何健康問題並希望尋求專業協助，請諮詢您的家庭醫生。 參考資料: Canada, P. H. A. of. (2024). Government of Canada. Canada.ca. https://www.canada.ca/en/public-health/services/diseases/flu-influenza/prevention-risks.html Influenza (flu). Public Health Ontario. (2025). https://www.publichealthontario.ca/en/Diseases-and-Conditions/Infectious-Diseases/Respiratory-Diseases/Influenza Gouvernement du Canada. (2025). Flu (influenza): Get your flu vaccine (flu shot).
惠恩健康中心冷凍治療：你需要知道的事
預計閱讀時間：2分鐘 由區達沛醫生 (M.D.)審核並驗證 家庭醫生 撰文：Diana Neumann (理學士) 我們很興奮地向大家介紹 惠恩健康中心 的一項新服務：冷凍治療。這是一種安全、快速且有效的治療方法，適用於多種常見皮膚問題。如果你正為疣、皮贅或曬斑所困擾，冷凍治療或許就是你尋找的解決方案！ 什麼是冷凍治療？ 惠恩健康中心的一項新服務 – 冷凍治療：這是一種安全、快速且有效的治療方法，適用於多種常見皮膚問題。如果你正因為疣、皮贅或曬斑所困擾，冷凍治療或許就是你尋找的解決方案！ 惠恩健康中心很開心能提供冷凍治療，作為一種安全、有效且低風險的選擇，替代切除術或手術等侵入性較高的程序。 冷凍治療可以治療什麼？ 惠恩健康中心提供的冷凍治療用於以下皮膚問題： 脂漏性角化症 Seborrheic Keratosis 病毒疣（尋常疣）Verruca (Common Warts) 皮贅 Skin Tags 曬斑（日光性雀斑樣痣）Solar Lentigo (Sun Spots) 肥厚性/瘢痕疙瘩疤痕 Hypertrophic/Keloid Scars 日光性角化症 Actinic Keratosis 傳染性軟疣 Molluscum Contagiosum 這些皮膚問題通常屬良性，但可能造成困擾、不適或影響外觀。冷凍治療可以安全有效地將其去除，且恢復期極短。 為什麼選擇冷凍治療？ 冷凍治療成為熱門選擇，原因是： 疼痛感極低：多數人僅描述有短暫的刺痛或灼熱感 無需麻醉：特別是對於小型病灶 低風險： 與手術切除相比 簡單且符合經濟效益：適合快速處理多個病灶 有任何風險嗎？ 冷凍治療基本上是安全的，但如同所有治療，它確實伴隨一些風險。治療後，在區域癒合過程中出現些許發紅、腫脹或起水泡是正常現象。有些人也可能在治療處注意到皮膚顏色變淺或變深。 較不常見的風險包括： 輕微疤痕 治療部位暫時性或永久性脫髮 極少數感染機會（請保持區域清潔！） 不適用的情況： 冷凍治療可能不適用於以下人士： 血液循環不良者 有因寒冷引發的病症（例如：雷諾氏症或冷蕁麻疹） 病灶未經醫生明確診斷 你的醫生在進行治療前會評估此療法是否適合你。 OHIP 涵蓋哪些項目？ 好消息！部分冷凍治療項目是由 OHIP 涵蓋的。 OHIP 涵蓋的病症： 生殖器疣 Genital Warts 足底疣 Plantar Warts 日光性角化症 Actinic Keratosis OHIP 不涵蓋的項目： 皮贅 Skin Tags 脂漏性角化症 Seborrheic
學習有意識地享受喜樂
由黎倩樺心理治療師審核並驗證 Registered Psychotherapist 1. 理解情緒 你是否曾經苦於理解自己的情緒及其對你的影響？學習原始核心情緒 (Core Emotion) 可以幫助你提升情緒調節及管理能力。對核心情緒有更多了解，可以讓你與親友之間的有更坦誠和有效的溝通更。今次，我們將專注於探討「喜樂」這一核心情緒。 2. 為什麼我們即使感受到喜樂，卻常常沒有留意到它？ 負面偏見（Negative Bias） 是一種自然的心理現象，使我們更容易關注負面經歷、情緒或資訊，而忽視正面的事物。這種偏見可能會對我們的心理健康產生不良影響。我們不僅容易看到負面的事物，甚至當我們感受到喜樂時，也往往不允許自己好好「沉浸其中」，就像在沙灘上享受陽光一樣，而是很快地回到負面情緒或擔憂「萬一發生什麼不好的事，怎麼辦？」。 建立自我察覺心理偏見是第一步。一旦你發現它的存在，你就可以選擇有意識地感恩、自我肯定，並慶祝生活中的開心正面時刻。了解負面偏見的影響，可以幫助我們更好地珍惜正面的經歷，而不只是關注負面的事物。 3. 什麼是喜樂？ 喜樂（Joy） 是一種內心的正向感受，包括幸福、滿足、欣慰或愉悅。 當你感受到喜樂時，身邊的人也能從你的笑容、閃閃發光的眼神、放聲大笑或充滿活力的語氣中感受到你的喜樂。 從生理角度來看，當我們的腦部分泌適量的血清素（Serotonin） 和 多巴胺（Dopamine）（這兩種神經遞質與快樂有關）時，我們會感受到喜樂。喜樂還可能讓我們的胸口感到溫暖輕盈，呼吸變得更深，身體更放鬆。這些來自神經系統和循環系統的生理反應，讓我們能夠充分體驗喜樂這核心情緒。 4. 如何認識並擁抱喜樂？ 學會感恩 是一種幫助我們發現喜樂的方法。例如，擁有一個遮風避雨的家、與朋友或家人共進晚餐、欣賞大自然的美好，這些簡單的事情都可以成為喜樂的來源。花時間珍惜生活中的美好事物，可以幫助我們的思維從專注於問題轉向更多地關注正面的事情。 從事自己喜歡的活動（如興趣愛好、社群互動、靈性生活、運動或聆聽音樂）可以在情緒與生理層面上觸發喜樂。專注於我們能夠掌控的事物，而非那些我們無法改變的事情，也能讓我們更容易感受到喜樂。 微笑或大笑，即使一開始並沒有真正感到快樂，也能讓身體產生降低心率、減輕壓力的反應，並刺激「快樂神經傳遞物質」的分泌。 5. 透過心理教育課程、團體或心理治療，學習更容易接受喜樂 學習對自己的情緒保持覺察可能並不容易，但這將對你的心理健康、人際關係、日常互動等方面帶來許多正向的改變。 點擊預約 *免責聲明：本文章中僅供教育和參考目的，不作為醫療建議。如果你遇到任何情緒或心理健康挑戰並希望尋求專業協助，請諮詢你的家庭醫生或註冊社工或註冊心理治療師等專業人士。
打破情緒的迷思
由黎倩樺心理治療師審核並驗證 Registered Psychotherapist 1. 關於情緒的迷思 情緒無疑是我們日常生活中的重要部分，但它們經常被誤解。關於情緒，社會存在著許多迷思；挑戰這些迷思可以幫助您建立更健康的情緒關係。以下是一些常見的情緒迷思： 迷思 1：「我不能哭，因為那代表我是一個很脆弱的人。」 眼淚就代表脆弱嗎？難道真的只能流血不流淚嗎？不！感到悲傷並不意味著您是一個脆弱或無能的人。相反，它說明了你有對自己情緒覺察的能力，並能夠傾聽內心真正的需求，以應對讓你感到悲傷的時間。 迷思 2：「我是一個理性的人，我可以理性化我的情緒，不會讓情緒影響或左右。」 我們真的可以用理性說服自己的感性嗎？不！ 你或許可以理性化您的情緒，但情緒總會對你產生影響。理解情緒的功能或許可以幫助你做出更好的決策。 迷思 3：「我絕對不能告訴別人我的感受，否則他們可能會離開我或不接受我。」 跟身邊人訴說心中的感受，真的只會讓關係漸行漸遠嗎？不！ 向他人敞開心扉並非脆弱的表現，實際上需要很大的勇氣、信任和脆弱感。這些想法可能反映了過去的負面經歷對當下與人交往的影響。 迷思 4：「情緒是愚蠢且無用的。」 情緒在我們身上是毫無用處嗎？不！ 情緒在我們的生活中發揮了重要作用。情緒激勵我們，幫助我們做出決定，保護我們免受危險，並豐富我們的經驗。沒有情緒，生活將變得更加單調、痛苦和乏味。 2. 打破迷思：什麼是核心情緒？ 根據心理學家 Paul Eckman的研究，人有有六種核心情緒，是每個人都會經歷的基本情緒。核心情緒包括快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡和驚訝。這些核心情緒對您的行為或身體反應的影響比其他情緒更大，並且更具本能性，會在理性思考之前首先出現。這六種核心情緒也充當構建更複雜情緒的基石，例如愛和嫉妒。透過了解這六種核心情緒及其對您的影響，您可以打破迷思，並將情緒作為重要的信息來源，幫助您了解自身內在和周遭的狀況。 3. 學會對自己的情緒保持覺察 關注自己的感受，留意在特定情境中出現的情緒。嘗試觀察您所經歷的情緒，而不立即採取行動。接受這些情緒，作為對情境的自然反應，但要知道這些情緒並不定義您。對自己的情緒保持覺察可以幫助您更好地調節情緒，並提升整體的身心健康。 4. 何時尋求專業幫助 自我調節情緒是一項能為你和身邊人帶來正面影響的技能，但有時需要專業幫助。如果你發現某些情緒非常強烈、持續且讓你感到無力，這可能是更嚴重問題的徵兆，例如創傷、慢性焦慮、抑鬱或情緒障礙。心理治療可以幫助你處理這些超出簡單自我調節技巧的情緒。重要的是要認識到你需要幫助，並理解尋求支持不是失敗的象徵，而是你對自我提升的承諾。 在惠恩健康中心，我們的治療師和醫生團隊提供的免費（OHIP覆蓋）的心理治療服務，也有可由保險支付。如果你有興趣預約免費的初步諮詢，請點擊這裡。 5. 價格合理的心理教育課程為你建立同行社群 學習調節情緒可能很困難，但最終會為你的心理健康、與他人的關係、日常互動等帶來許多正面的變化。在惠恩健康中心，我們提供不同的心理教育課程，例如「征服情緒的跌宕起伏」心理教育課程，該課程教授辯證行為療法（DBT）技能，幫助參加者學習調節情緒。欲了解更多信息，請訪問我們的頁面。請記住！在面對困難的路上，你並不孤單，一同成為學習團體中的一員可以改變人生。欲了解更多信息，請查閱我們的頁面。 點擊預約 *免責聲明：本文章中僅供教育和參考目的，不作為醫療建議。如果你遇到任何情緒或心理健康挑戰並希望尋求專業協助，請諮詢你的家庭醫生或註冊社工或註冊心理治療師等專業人士。