DBT 技巧支持小組
加入惠恩健康中心的辯證行為療法（DBT）小組課程，在支持性和親密的環境中改變您的情緒健康。我們的課程專為正在學習實踐DBT 技巧的人而設，4至6位參加者一組，為期8週的計劃（春季小組、夏季小組、秋季小組、冬季小組），為您提供實用的DBT技巧，幫助您管理強烈情緒、提升正念意識並建立更穩固的人際關係。
每期僅需149加元（提前1.5個月註冊可享早鳥優惠119加元），或與我們的DBT技能自學線上課程組合優惠僅需498加元（節省50加元），您將獲得由DBT輔導員及小組導師提供的實踐指導。
2025年6月起開始，隨時註冊以確保您在下一期課程的名額，邁向健康的第一步。
小組時間表
我們的DBT支持小組課程分為四個季節性學期——春季、夏季、秋季和冬季，提供靈活的時間安排以適應您的日程。
每期包括8次1至1.5小時的小組聚會。
自2025年8月起，課程由DBT導師帶領，在支持性小組中深化您的DBT技能。
- 📅 季節性小組：春季（3月至5月）、夏季（6月至8月）、秋季（9月至11月）、冬季（12月至2月）。
- ⏰ 時間：逢第二、四個星期四（歡迎在報名表中告訴我們最適合您的時間！）
- 💬 語言：英語、粵語或普通話
- 💻 通過Zoom進行線上課程
- 註冊：全年開放報名
開組前1.5個月（每期早鳥截止日期）報名可享30加元優惠，以119加元參加小組；早鳥優惠後後為149加元。每季截止日期後，參加者將被安排到下一季的小組。 - 夏季小組：夏季小組：7月。
學習目標
- 實用DBT技能
掌握證據為本的技巧，如正念、TIPP危機耐受技巧和DEAR MAN人際效能技巧，幫助您自信地管理日常生活中的強烈情緒和人際關係。 - 個人化支持
在4-6人的親密小組中，獲得DBT小組導師的個性化指導，通過分享見解促進對DBT技能的更深入理解和應用。 - 情緒韌性
建立應對壓力、焦慮或情緒挑戰的策略，賦予您在任何情況下保持穩定和韌性的能力。 - 社群連結
與小組成員建立緊密的聯繫，成為彼此的支持，強化您在8週課程期間及之後的DBT技巧的應用與實踐。
小組形式
每節小組包括60分鐘的分享和學習實用工具與資源。
- 60分鐘小組內容，由DBT 導師 Kathy Lam（註冊社工及心理治療師）及其他小組導師帶領
- 回顧與跟進之前的承諾
- 分享挑戰、感恩和互相支持
- 分享管理心理健康需求的實用工具和資源
- 解說 (Debriefing) 並制定目標及行動方案
我們鼓勵參與者承諾完成指定的作業，並定期出席小組及於小組中互相支持及保密小組的討論內容。
認識小組導師
小組負責人:
- 林漪青 (MDiv., RSW, RP)
我們的小組導師負責人林漪青 Kathy (RSW, RP), 自2022年起成為DBT小組導師，為惠恩健康中心的DBT技巧小組及課程帶來豐富的專業知識和同理心。Kathy擁有臨床輔導碩士學位，並接受過廣泛的辯證行為療法培訓，指導參與者練習正念 (Mindfulness)、危機耐受 (Distress Tolerance)、情緒調節 (Emotional Regulation) 和人際效能 (Interpersonal Effectiveness)。她溫暖且富有同理心的方式創造了一個安全、可信的空間，讓您可以探索並應用DBT技能來應對生活中的挑戰。Kathy致力於賦能個人，促進韌性和連結，使每場課程成為通往情緒健康的重要一步。
小組費用
小組費用選項（8次課程）：
- 標準費用：149加元
- 早鳥優惠費用：119加元（節省30加元）
特別折扣計劃：節省50加元
- 搭配DBT技能線上自學課程可節省50加元。
*課程費用不需額外支付HST，因為社工及心理治療師服務免稅。
- 以INTERAC e-Transfer 付款（此付款方法不會額外收取行政費用及信用卡手續費）
收費電郵地址：Payment@gracehealthcentre.ca
*為更有效處理閣下的報名費用，請於INTERAC e-Transfer 資訊欄位置提供付款人全名。
*課程費用將在與陳醫生會談後收取。 - 以信用卡付款（此付款方式將收取額外信用卡手續費
）
參加者可在報名表中選取以信用卡付款。課程費用將在提交報名表時收取。請注意，付款平台將收取額外手續費。
小組參與協議書
- 這是一個支持性心理治療小組，並不能替代對專業幫助和藥物的需求。參加者需要在課程期間繼續他們目前的治療。儘管輔導員是受過培訓並獲得牌照的心理健康專業人士，但他們在課程中並不擔任個人治療師的角色。課程材料是科學本的角度。
- 參與者需要保持穩定狀態，能夠承諾所需的時間，專注於學習，理解主要概念，完成基本練習，並且不對自己或他人構成風險，以便維持一個安全、有成效和支持性的學習環境。導師會請需要額外幫助的參加者咨詢正在幫助他們的專業人士。不適合此課程的學員將會獲轉介至其他合適的課程或資源。
- 為了得到最大收穫和成長，參加者需要參加所有的線上課堂，學習每節課堂的影音或書本教材，以及參與課堂中的小組討論﹑分享﹑自我反思和培養技巧練習。為了獲得最佳學習效果，我們鼓勵學員參與每節及使用網上學習資源。
- 參與者將對他們感到舒適的內容進行分享和討論，因為課堂將被錄製成網上資源，供付費購買網上資源的小組成員觀看。 因此，請避免分享任何可能讓您有隱私顧慮的內容。 小組成員及觀看錄音的群組成員均承諾保密，以保護彼此的隱私。
- 如果參與者因緊急情況、疾病或其他無法控制的原因缺席，參加者應盡快通知導師，並盡力完成缺席課堂的內容和作業。
- 我承認個人和關係成長是個人責任，我願意通過面對自己來承擔這責任，並參與更新自我想法，信念，心態，價值觀，行為和經歷，而不會逃避或指責自己或他人。我明白並對自己在此課程內所作的選擇和後果承擔所有責任。我允許導師， 課程及網上資源設計者， 以及所有相關機構和組織免去所有的責任。我對參與此課程和使用相關教材願負全部責任。
- 參加者可以通過互相接受、理解、認可、同情和鼓勵來互相支持。
- 參與者還需要在小組開始前和結束後完成自我評估，以衡量自己的進展並促進自我意識和自我反思，這是個人和人際關係成長的第一步。
- 在緊急情況下或參加者即將面臨傷害自己或其他人的危險情況下，他或她將需要前往最近的急診室或撥打 911 或 988（自殺危機）尋求即時幫助。
- 參加者可能會參與拍攝照片、分享感言和製作視聽短片，以用來宣傳和幫助其他課程學員。
- 參加者了解使用電子通訊的風險，並且惠恩健康中心 (GHC) 團隊將使用合理的方式來保護使用電子郵件和/或短信發送和接收信息的安全性和保密性。然而，由於下面所述的風險，GHC 團隊無法保證電子通訊的安全性和保密性。
- 使用電子通訊討論敏感信息可能會增加此類信息被披露給第三方的風險。
- 儘管為保護電子通信的隱私和安全做出了合理努力，但不可能完全保證信息安全。
- 雇主和在線服務可能擁有檢查和保留通過其系統的電子通信的合法權利。
- 電子通信可能會將惡意軟件引入電腦系統，並可能損壞或破壞電腦、網絡和安全設置。
- 電子通訊可能在 GHC團隊或患者不知情或未經許可的情況下被轉發、攔截、傳播、存儲甚至更改。
- 即使發送者和接收者刪除了電子通信的副本，電腦系統上仍可能存在備份副本。
- 可能根據報告義務或法院命令披露電子通信。
- 使用視頻會議服務可能比其他形式的視頻會議更容易被攔截。
- 參加者承認並理解，儘管建議使用加密軟件作為電子通信的安全機制，但使用服務與 GHC 團隊的通信可能未加密。儘管如此，我同意在充分瞭解風險的情況下使用視頻會議、電子郵件和/或短信進行溝通。
- 報名費不設退款。報名費將按比例分配並被視為「學分」，並可在未來24個月內使用，由退出課程的第一日起計。