DBT 技巧線上自學課程
惠恩健康中心堅信，每個人都該配備導航人生情緒風浪的工具。
透過「辯證行為治療（DBT）自學線上課程」與季節性小班課程，
您將逐步掌握：
✦ 築起心靈抗逆韌性
✦ 駕馭情緒風暴強度
✦ 修復關係溝通斷層
無論追求個人成長或專業精進，這套兼具彈性與科學實證的課程，皆為你量身而設。
2025年正式啟航
▸ 全年開放線上課程
▸ 四季輪動支持小組（春/夏/秋/冬期）
讓DBT技能突破時空限制，成為你隨身的心理指南針
DBT課程核心內容
本計畫包含三大學習支柱：
1️⃣ 10單元專業引導影音
▸ 由DBT資深引導師親授
2️⃣ 全方位學習支援
▸ 專業版DBT實操手冊
▸ 單元精要重點彙整
3️⃣ 成效認證機制
▸ 結業測驗 + 核發修業證書
四大核心技能養成
🌱 正念覺察 (Mindfulness)：風暴中臨在當下，穩守身心根基
🛡️ 痛苦耐受 (Distress Tolerance)：高效應對情緒危機的生存策略
🌀 情緒調節 (Emotion Regulation)：從失控到收放自如的平衡之道
🤝 人際效能 (Interpersonal Effectiveness)：築建健康關係的溝通密碼
課程核心架構
► 10支專題影音（每支20-30分鐘）
► DBT實戰手冊含情境演練指南
► 10單元精要筆記優化學習路徑
► 結業認證測驗核發修業證書
學習加值選配
✨ DBT支持專班（每期8堂，每堂60分鐘）
▸ 4-6人精緻小班制
▸ 資深引導師個別化指導
▸ 強化技能實戰應用
DBT 課程導師有話兒
課程核心價值
本線上課程提供專屬學習場域，助您掌握辯證行為治療（DBT）實戰技能，包括：
🔹 精準調節情緒：建立情緒平衡機制
🔹 人際效能鍛鍊：破解關係溝通困境
🔹 痛苦忍受力強化：危機情境應對策略
🔹 思緒情緒覺察：提升內在感知敏銳度
🔹 深度正念實踐：錨定當下的存在藝術
🔹 社群連結建立：在安全場域培育歸屬感
🔹 群體情境適應：從容拓展社會舒適圈
高效學習設計
每單元濃縮20-30分鐘技能精華，以科學分鏡技術拆解複雜概念，確保您每分鐘的學習投資獲得最大效益。
學員真實回饋
「這門課最可貴之處，在於點亮『智慧正念回應』的存在——
它將理性思辨、情感流動與他人行為脈絡，
融匯成當下最適切的應對指南。」
── 2023年 DBT技巧線上課程學員
(翻譯至英文版本）
「支持小組的互動設計，
讓課程知識從理解到內化形成雙重深化——
既能解鎖專題內容的深層脈絡，
更使核心技能扎根於長期記憶。」
── 2023年 DBT課程學員]
(翻譯至英文版本）
「支持小組如同心靈避風港，
既能提供深度支持力，
更營造出全然包容的安全場域，
讓每株成長中的自我得以安心舒展。」
── 2023年 DBT課程學員
(翻譯至英文版本）
上課方式
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- 線上授課（由指定平台提供）
- 每節學習時間約 20 至 30 分鐘，以英語授課。
自學課程費用
課程收費方案（共 10 節）：
- 標準收費： $299
特別優惠計劃： 減 $50
- 線上課程 + 小組支援套票： $398（包含 10 節線上課程及 8 節小組支援課）
*標準價格為 $299（課程） + $149（小組）= $448
- 以INTERAC e-Transfer 付款（此付款方法不會額外收取行政費用及信用卡手續費）
收費電郵地址：Payment@gracehealthcentre.ca
*為更有效處理閣下的報名費用，請於INTERAC e-Transfer 資訊欄位置提供付款人全名。
*課程費用將在與陳醫生會談後收取。 - 以信用卡付款（此付款方式將收取額外信用卡手續費
）
參加者可在報名表中選取以信用卡付款。課程費用將在提交報名表時收取。請注意，付款平台將收取額外手續費。
同時報名線上課程與小組支援的學員，可享 $50 優惠。但已獲此優惠者，不可再享 $30 早鳥優惠。
每位參加者每期僅可申請一項優惠計劃。
常見問題
辯證行為療法 (DBT) 是CBT（認知行為療法）的一種形式；它的不同之處在於它添加了諸如正念應用練習、擴大抗壓性、增強復原力、接受能力和人際交往能力等技術，從而可以培養與他人和自我的更健康的關係。
DBT 技巧課程可以幫助參加者處理憂鬱、焦慮、飲食失調、慢性疼痛、創傷後壓力症候群 (PTSD)、自殺念頭、悲傷、自卑、人際關係問題和憤怒等情況。 DBT 也有助於支持患有邊緣性人格障礙 (BPD) 和躁鬱症 (Bipolar)的人士。
如果你希望透過學習新技能來應對壓力、改善心理健康、與自己和他人的關係，你可以考慮參加這個課程。給自己10堂的機會，學習新技能來面對日常中的不同的難題。
本課程適合 18 歲及以上人士。
DBT 最初由華盛頓大學的 Marsha Linehan 博士於 20 世紀 80 年代末開發。
否。如果參加者在第一堂課之前/之後取消，課程費用將按比例計算，並可以保留為未來課程的「學分」。 「學分」的有效期限為 24 個月，從你取消之日開始計算。
不需要。課程由心理治療師及社工負責，並不需要家庭醫生轉介才可以參加。
課程費用（包括了小組導師及組長費用、課程開發費用和版權費）可能有資格根據社工或註冊心理治療師、線上團體治療資格獲得私人保險索賠。最終索賠的審核和批淮決定權在你的保險公司。
惠恩健康中心不會直接向你的保險公司提交課程費用。你將收到一張課程收據，你可轉發給你的保險公司。你需要自行向你的保險公司提出課程費用的索賠。
課程參與協議書
1. 這是一項教育課程，不能取代對專業幫助和藥物的需求。參與者需要在課程期間繼續他們目前的治療。儘管輔導員是受過培訓並獲得執照的心理健康專業人士，他們在課程中並不擔任個人治療師的角色。
2. 參與者需要穩定，能夠投入所需的時間，集中精神，吸收關鍵概念，完成基本練習，並且不會對自己或他人造成危險，以便維持安全和高效的學習環境。導師會邀請需要額外幫助的參與者諮詢幫助他們的專業人士。初次來見惠恩健康中心的輔導員的參與者必須參加在診所進行的30分鐘當面篩選預約。
4. 為了得到最大收穫和成長，參與者需要出席所有的線上課堂，投入每節課的影音和書本教材，以及參與課堂中的討論，分享，自我反思和培養技巧的練習。
5. 為了獲得最佳學習效果，我們鼓勵參與者積極地複習手冊中的每一節課程以及其他的學習資料。
6. 參與者將對個人分享和討論進行保密，以保護彼此的隱私。
7. 因緊急情況，疾病和其他無法控制的原因而缺席的參加者應盡快通知導師。
8. 我承認個人成長是我自己的責任。我願意承擔這個責任，也願意直面並更新自己的思考方式、信念、心態、價值觀、行為和經歷，且不會逃避或指責自己與他人。我明白並對自己在此課程內所做的選擇和後果承擔所有的責任。我允許導師，課程設計者，以及所有相關機構和組織免去所有的責任。我願對參與此課程和使用相關教材承擔一切責任。
9. 參與者可以通過彼此接受、理解、認可、同情、祈禱和鼓勵來相互支持。
10. 在緊急情況下或參與者即將面臨傷害自己或他人的情況下，他或她將需要前往最近的急診室或撥打 911 尋求即時幫助。
11. 參與者可能會參與照片拍攝、見證和視聽短片的製作，以用來宣傳和幫助其他課程的學員。
12. 參與者了解使用電子通信的風險，並且知道惠恩健康中心的團隊將使用合理的方式來保護使用電子郵件和/或短信發送和接收的信息的安全性和機密性。但是，由於下述的風險，我們的團隊無法完全保證電子通信的安全性和機密性。
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- 同過電子通訊討論敏感信息可能會增加此類信息被披露給第三方的風險。
- 儘管為保護電子通信的隱私和安全做出了合理的努力，但不可能完全保證信息的安全。
- 電子通信可能會將惡意軟件引入電腦系統，並可能損壞或破壞電腦、網絡和安全設置。
- 電子通訊可以在GHC團隊或案主不知情或未許可的情況下被轉發、攔截、傳播、存儲甚至更改。
- 即使發送者和接收者刪除了電子通信的副本，電腦系統上仍可能存在備份副本。
- 可以根据报告义务或法院命令披露电子通信。
- 參與者承認並理解，儘管建議使用加密軟件作為電子通信的安全機制，用於GHC團隊通信的服務可能不會被加密。
- 如果此服務包括電郵或手機短信，存有以下附加風險
- 在使用電郵、手機短信、和實時短信時，信息更容易被誤發，所以信息被未知收信人和非預期收信人收到的風險會更高。
- 相對於手寫或簽字的文件，電郵、手機短信和實時短信更容易被偽造。要確認發信者的真正身份，又或者在信息發送之後要確保只有預定收信者能看到並非容易。
13. 為了指導、培訓和監督專業心理輔導員，我們可能會對班進行錄像。團隊在班後回顧錄像對案主非常有益，因為這額外的觀察有助於確定案主實現目標的最佳方法。每個團隊成員對每一次會議都嚴格保密。任何認識案主的團隊成員亦不允許查詢他們的臨床資訊，包括任何治療過程的錄像。
14. 參與者明白惠恩健康中心將保證參與者信息的保密和安全。
15. 報名費不設退款。如果參加者在課程開始前或後退學，報名費將按比例分配並被視為「學分」，並可在未來24個月內使用，由退出課程的第一日起計。