幫助皮膚降溫可顯著緩解曬傷的疼痛並減少炎症。以下是具體方法和原因：

• 方法：使用溫涼水（不要用冰水，以免刺激身體）。浸泡在浴缸中或站在溫和的淋浴下10-15分鐘。

• 次數或頻率：根據需要每天重複多次以緩解症狀。

• 好處：
  • 緩解疼痛：冷水有助於舒緩灼熱感並降低受影響皮膚的溫度。
    
  • 減少腫脹：有助於減輕炎症和腫脹。
    
  • 保濕：保持皮膚濕潤，防止脫皮和進一步刺激。
    

• 有趣提示：
  • 添加劑：在浴缸中加入幾杯膠體燕麥或小蘇打以增強舒緩效果。
    
  • 自製冷敷：用乾淨的濕布或將冰袋包裹在毛巾中製成冷敷，敷在曬傷部位15-20分鐘。
    
  • 蘆薈冰棒：將蘆薈凝膠冷凍在冰格中，製成有趣且有效的舒緩方式。
    

• 注意事項：
  • 避免在冷水浴中使用肥皂或浴鹽，因其可能刺激曬傷皮膚。
    洗澡後輕拍皮膚，弄乾身體，避免擦拭。

藥房非處方止痛藥：布洛芬（Ibuprofen）和對乙酰氨基酚（Acetaminophen）可幫助減輕曬傷引起的疼痛和炎症。

布洛芬

• 作用原理：布洛芬是非甾體抗炎藥（NSAID），可減少炎症、腫脹和疼痛。
  
• 劑量：通常每4-6小時200-400毫克，根據需要服用，遵循包裝說明。
  

• 注意事項： 
  • 胃部問題：可能引起胃部不適、潰瘍或胃腸道出血。建議與食物或牛奶一起服用以減輕影響。
    
  • 腎功能：長期使用可能影響腎功能，需保持水分充足。
    
  • 過敏反應：極少數可能引起過敏反應，如出現皮疹、腫脹或呼吸困難，應停止使用。
    

• 副作用：
  • 常見：噁心、嘔吐、頭痛、頭暈。
    嚴重：胃痛、血便、嚴重頭痛。
    

對乙酰氨基酚

• 作用原理：對乙酰氨基酚（泰諾）是一種止痛和退燒藥，雖不減少炎症，但對緩解疼痛有效。
  
• 劑量：通常每4-6小時500-1000毫克，根據需要服用，每日不超過4000毫克，遵循包裝說明。
  

• 注意事項：
  • 肝損傷：高劑量或長期使用可能導致肝損傷。服用時避免飲酒。
    
  • 過敏反應：極少數可能引起過敏反應，如出現皮疹、腫脹或呼吸困難，應停止使用。
    

• 副作用：Side Effects:
  • 常見：通常耐受性良好，副作用較少。
    嚴重：皮膚/眼睛發黃、尿液顏色深、嚴重腹痛。
    

減輕副作用

• 補充水分：多喝水以支持腎臟和肝臟功能。
  
• 飲食：與食物或牛奶一起服用藥物以減少胃部刺激。
  
• 遵循劑量：嚴格遵守推薦劑量以避免不良反應。
  
• 諮詢醫療專業人士：如有預存疾病或正在服用其他藥物，請諮詢醫療提供者。

• 保濕：塗抹蘆薈或保濕霜以舒緩和滋潤皮膚。
  
• 補水：多喝水以保持水分，幫助皮膚恢復。