最常见的心理健康挑战是什么？
根据加拿大慢性疾病监测系统的报告，每年约有15％ 的加拿大人会因精神疾病而使用医疗服务。然而这个数字仅包含已被诊断的个案，实际上还有更多人未被发现或未接受治疗。那些人可能是你的家人、朋友、邻居、街上擦肩而过的人，甚至是你自己。心理健康问题比你想像的更普遍，所以别害怕去寻求帮助。
以下是四种最常见的精神健康的相关疾病：
1. 焦虑症
广泛来说，焦虑症的主要症状是指对未来事件感到紧张、不安或担忧的情绪。最常见的两种焦虑症类型是广泛性焦虑症（Generalized Anxiety Disorder, GAD）和社交恐惧症（Social Anxiety Disorder, SAD）。
广泛性焦虑症
(Generalized Anxiety Disorder, GAD):
广泛性焦虑症指的是几乎持续不断的焦虑感，并且这种焦虑并非针对特定的情境或事物。对一般人而言，偶尔感到焦虑是正常的。但对广泛性焦虑症患者来说，焦虑是过度且持续的，甚至严重影响日常生活、工作和社工。除了过度焦虑外，其他常见症状还包括：坐立不安、睡眠困难、失眠、无法集中注意力，以及容易烦躁或易怒。
社交焦虑症
(Social Anxiety Disorder, SAD):
社交焦虑症的病征是对社交情境产生不合理且持续的恐惧。这种恐惧强烈到足以干扰一个人的日常生活与社交能力或生活。患有社交焦虑症的人往往对与他人互动感到焦虑，害怕在公共场合被拒绝、评价或羞辱。由于这份恐惧，他们常会尽力避免社交场合。在社交时，也可能出现心悸、颤抖、出汗等身体症状。
2. 情绪障碍
情绪障碍是一个涉及情绪剧烈变化的精神疾病。患者的情绪波动通常远超出一般范围，并会影响日常生活与人际关系。最常见的情绪障碍包括重度忧郁症（Major Depressive Disorder, MDD） 双相情感障碍（Bipolar Disorder）。
重度忧郁症
(Major Depressive Disorder, MDD):
重度忧郁症指的是经历一段持续的情绪低落。在忧郁发作的时间中，患者常会对日常活动或平时喜爱的事物失去兴趣与快乐感，即是对曾经喜爱的事物或活动失去了兴趣，并可能出现罪恶感、优柔寡断或自我价值感低落等情绪。
其他常见症状包括：睡眠紊乱（睡太多或睡太少）、食欲改变（突然比平常吃很多或很少）以及精力不足。
双相情感障碍
(Bipolar Disorder):
雙相情感障礙的特徵是出現極端的情緒波動，在憂鬱發作與躁狂發作之間反覆交替。躁狂發作時，情緒異常高昂，伴隨過度的愉悅感或易怒情緒。與憂鬱期相反，患者在躁期會對幾乎所有事物感到強烈的快樂與興奮。此時他們常表現出精力旺盛、活動量大、睡眠需求減少等特徵，並可能變得衝動、魯莽、多話且注意力分散。
3. 创伤后压力症候群 (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD):
創傷後壓力症候群是由經歷創傷事件（如危險或令人恐懼的極端壓力情境）所引發的心理疾病。患有創傷後壓力症候群的人可能會透過閃回、重複的夢境或記憶再次經歷創傷事件，並傾向避免與該事件相關的情境、物品、想法或情緒。此外，PTSD 可能導致過度警覺、注意力難以集中、失眠、易怒或衝動行為。其思考與情緒也會受到影響，出現如負面思考模式、記憶受損以及對生活中愉快活動失去興趣等症狀。
4. 物質使用障礙 (Substance Use Disorders, SUDs)
物質使用障礙是一個問題性使用藥物、酒精、尼古丁和咖啡因等物質，並對個人生活造成負面影響疾病。例如，患有物質使用障礙的人可能發現尋找、使用以及從物質中恢復佔據了他們大量的時間，導致無法履行日常責任、疏於社交、工作或娛樂活動，甚至破壞人際關係。
他們也可能出現耐受性增加或戒斷症狀，這些都是成癮的指標。而成癮是物質使用障礙中最嚴重的形式。在加拿大，最常見的物質使用障礙是酒精使用障礙（Alcohol Use Disorder）。
为什么寻求帮助很重要?
如果你正面臨焦慮、憂鬱或其他心理健康問題，請記得你並不孤單。許多人都有過類似的感受，而勇敢尋求幫助是邁向康復的第一步。心理治療能提供一個溫暖、無評價的空間，讓你安心表達想法、學習實用的應對方法，並重新找回內在的力量。
在 惠恩健康中心，我們致力於陪伴你走上心理健康之路。我們團隊的專業治療師、醫師與精神科專家會提供富有同理心、關懷且個人化的心理諮商服務，協助你與你的家人共同成長。此外，我們也與 Black Creek Community Health Centre 合作，開設物質濫用支援團體，確保你能獲得所需的幫助與資源。立即與我們聯繫，預約諮詢或了解更多服務內容來邁向通往更光明的明天。
*免责声明：本文章中仅供教育和参考目的，不作为医疗建议。如果你遇到任何情绪或心理健康挑战并希望寻求专业协助，请咨询你的家庭医生或注册社工或注册心理治疗师等专业人士。
参考资料：
Canadian Chronic Disease Surveillance System (CCDSS). (2019). Mental illness and alcohol/drug-induced disorders (use of health services) (aged 1+). Government of Canada. https://health-infobase.canada.ca/datalab/mental-illness-blog.html
Stephenson, E. (2023). Mental disorders and access to mental health care. Statistics Canada. https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/75-006-x/2023001/article/00011-eng.htm
