你接受的教养方式如何塑造了今天的你
文章阅读时长：2分钟
文章撰写： Alishba Mahmood, HBSc
你是否曾发现自己…
- 你是否在人际关系、自尊心或整体幸福感方面面临挑战？父母养育你的方式，很可能对你的童年产生了深远的影响。
- 对于一些看似「自动出现」却又令人困惑或痛苦的情绪或反应感到挣扎？
- 有一种「为什么我会这样？」或「为什么我感觉和别人如此不同？」的疑问？
如果我描述的情况与你相似，那么你在人际关系、自尊或情绪健康方面面临的一些挑战，很可能与你父母的教养方式有关，而你甚至可能还没有意识到。
除了基因和环境因素，心理学家发现，父母的教养方式以及你与他们的情感依附关系，对你的性格和行为产生了深远的影响 (Daschle et al., 2023)。
- 教养模式 (由心理学家 Diana Baumrind 提出)：
主要有四种教养模式，包括父母如何设定规则、表达关爱，以及回应孩子的需求和行为。 - 依附风格 (由心理学家 Mary Ainsworth 提出)：
根据你童年时与父母的情感连结，会形成四种常见的依附风格，影响你日后（例如与伴侣）建立关系的方式。
虽然教养方式和依附风格可能会因情况而重叠或改变，但理解它们可以成为一个极具价值的工具，帮助你了解自己，并为改变旧有模式、改写人生故事，创造可能 (Wang, 2023)。
认识父母的教养方式
权威型教养 (Authoritative Parenting)
权威型父母通过持续关注孩子的需求、设定合理的界限和期望，并实践开放式沟通，与孩子保持亲密且充满关爱的关系。
如果你在权威型教养下成长，你可能听过这样的话…
「我希望你在出门前完成家务。」
「我们订立规矩是有原因的。如果你觉得不公平，我们可以开放讨论。」
「让我们一起找出解决方法。」
总体而言，这种方式被认为对你的心理健康、自尊、学业成就和人际关系产生积极作用。
成年后，你更可能独立、自律并富有责任感。你可能也表现出更强的抗压能力，以及较低程度的焦虑或抑郁症状 (Sanvictores & Mendez, 2022)。
在恋爱关系中，你很可能与伴侣形成安全型依附风格，追求一段让你感到安全和被重视的长期关系。通过模仿你成长环境中的滋养特质，你可能会设定坚定的界限、建立信任，并清晰地向伴侣表达你的需求 (Wang, 2023)。
专制型教养 (Authoritarian Parenting)
专制型父母通常对孩子表现出有限的温暖和情感亲近。他们对孩子设定高期望并执行严格规则，且常在规则被打破时依赖惩罚而非解释。他们也可能试图控制孩子的重要决定，如职业选择或伴侣。
如果你在专制型教养下成长，你可能听过这样的话…
「你的感受不重要，你照我说的做就对了。」
「因为我说了算！」
「我不想听任何借口。」
总体而言，这种方式被认为对你的心理健康、自尊、学业成就和人际关系产生负面作用。
成年后，你可能倾向于挣扎于独立性，并由于与父母的不良沟通而难以公开表达需求。你可能也会感到持续的过度成就压力，这可能导致更高程度的压力和抑郁症状 (Sanvictores & Mendez, 2022)。
在恋爱关系中，你很可能形成不安全型依附风格（例如：焦虑型或逃避型依附）。在高度压力的环境中成长，你可能更倾向于说谎以避免惩罚、变得依赖伴侣，并且缺乏界限 (Wang, 2023)。
放任型教养 (Permissive Parenting)
与权威型教养类似，放任型父母与孩子保持亲密和滋养的关系。然而，他们缺乏对孩子执行的期望和规则，使得孩子难以发展强烈的健康价值观和界限感。这种教养方式常让孩子逃避错误的后果，减少了从中学习和调整行为的机会。
如果你在放任型教养下成长，你可能听过这样的话…
「你想做什么都可以。」
「如果你不想写作业，那就不写吧。」
「没关系啦！」
总体而言，这种方式也被认为对你的学业成就有负面作用，但由于你可能习惯了需求被满足，它对你的自尊、心理健康和人际关系有相对积极的作用。
成年后，你可能会发展出放纵自身欲望的倾向，可能导致冒险行为和长期规划上的挑战。当需求未被满足时，你也可能表现出较差的情绪自我调节能力 (Sanvictores & Mendez, 2022)。
在恋爱关系中，你很可能形成安全型依附风格，偏好能够可靠满足你需求的伴侣。然而，当这些需求得不到满足时，你可能会转向焦虑型依附风格，例如以攻击性方式回应 (Wang, 2023)。
忽略型教养 (Uninvolved/Neglectful Parenting)
忽略型父母通常与孩子发展出冷淡且疏远的关系，同时也缺乏对孩子的期望和规则。结果，孩子几乎需要独自探索世界，几乎没有或完全没有监督。
如果你在忽略型教养下成长，你可能听过这样的话…
「我不管。」
「我现在没空理你。」
「学业不是我的问题，那是你的事。」
总体而言，这种方式被认为对你的心理健康、自尊、学业成就和人际关系产生负面作用。
成年后，你可能表现出较高程度的独立性，但可能挣扎于情感退缩、情绪调节能力差以及难以信任他人。童年时期界限的缺失也可能导致增加寻求关注或冒险行为，包括物质滥用的更高可能性 (Zeinali et al., 2011)。
在恋爱关系中，你更可能发展出不安全型依附风格（矛盾/混乱型）。你可能想亲近伴侣并担心被抛弃，但同时，你可能在信任和情感亲密方面感到困难 (Wang, 2023)。
学习要点
虽然没有百分之百完美的教养模式，但研究人员指出，权威型教养和安全型依附是支持儿童发展最有效的方式之一 (Kuppens & Ceulemans, 2018)。如果你发现自己的成长经历并非如此，请记住，你并不必然被过去的教养方式所定义。透过觉察和正确的方法，不健康的模式可以被重新学习，更健康的成长方式永远可以培养。
准备好迈出下一步了吗？与治疗师交谈可以帮助你摆脱不再对你有益的行为模式，从而开始你真正想要的生活。
*免责声明：本文章中仅供教育和参考目的，不作为医疗建议。如果你遇到任何情绪或心理健康挑战并希望寻求专业协助，请咨询你的家庭医生或注册社工或注册心理治疗师等专业人士。
参考资料：
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