DBT 技巧支持小组
加入惠恩健康中心的辩证行为疗法（DBT）小组课程，在支持性和亲密的环境中改变您的情绪健康。我们的课程专为正在学习实践DBT 技巧的人而设，4至6位参加者一组，为期8周的计划（春季小组、夏季小组、秋季小组、冬季小组），为您提供实用的DBT技巧，帮助您管理强烈情绪、提升正念意识并建立更稳固的人际关系。
每期仅需149加元（提前1.5个月注册可享早鸟优惠119加元），或与我们的DBT技能自学线上课程组合优惠仅需498加元（节省50加元），您将获得由DBT辅导员及小组导师提供的实践指导。
2025年6月起开始，随时注册以确保您在下一期课程的名额，迈向健康的第一步。
小组时间表
我们的DBT支持小组课程分为四个季节性学期——春季、夏季、秋季和冬季，提供灵活的时间安排以适应您的日程。
每期包括8次1至1.5小时的小组聚会。
自2025年7月起，课程由DBT导师带领，在支持性小组中深化您的DBT技能。
- 📅 季节性小组：春季（3月至5月）、夏季（6月至8月）、秋季（9月至11月）、冬季（12月至2月）。
- ⏰ 时间：逢第二、四个星期四（欢迎在报名表中告诉我们最适合您的时间！）
- 💬 语言：英语、粤语或普通话
- 💻 通过Zoom进行线上课程
- 注册：全年开放报名
开组前1.5个月（每期早鸟截止日期）报名可享30加元优惠，以119加元参加小组；早鸟优惠后后为149加元。每季截止日期后，参加者将被安排到下一季的小组。 - 夏季小组：7月。
A Mandarin group will be formed if there are sufficient Mandarin-speaking participants.
学习目标
- 实用DBT技能
掌握证据为本的技巧，如正念、TIPP危机耐受技巧和DEAR MAN人际效能技巧，帮助您自信地管理日常生活中的强烈情绪和人际关系。 - 个人化支持
在4-6人的亲密小组中，获得DBT小组导师的个性化指导，通过分享见解促进对DBT技能的更深入理解和应用。 - 情绪韧性 (Emotional Resilience)
建立应对压力、焦虑或情绪挑战的策略，赋予您在任何情况下保持稳定和韧性的能力。 - 社群连结
与小组成员建立紧密的联系，成为彼此的支持，强化您在8周课程期间及之后的DBT技巧的应用与实践。
小组形式
每节小组包括60分钟的分享和学习实用工具与资源。
- 60分钟小组内容，由DBT 导师 Kathy Lam（注册社工及心理治疗师）及其他小组导师带领
- 回顾与跟进之前的承诺
- 分享挑战、感恩和互相支持
- 分享管理心理健康需求的实用工具和资源
- 解说 (Debriefing) 并制定目标及行动方案
我们鼓励参与者承诺完成指定的作业，并定期出席小组及于小组中互相支持及保密小组的讨论内容。
认识您的导师
小组负责人
- 林漪青 (MDiv., RSW, RP)
我们的小组导师负责人林漪青 Kathy (RSW, RP), 自2022年起成为DBT小组导师，为惠恩健康中心的DBT技巧小组及课程带来丰富的专业知识和同理心。 Kathy拥有临床辅导硕士学位，并接受过广泛的辩证行为疗法培训，指导参与者练习正念 (Mindfulness)、危机耐受 (Distress Tolerance)、情绪调节 (Emotional Regulation) 和人际效能 (Interpersonal Effectiveness)。她温暖且富有同理心的方式创造了一个安全、可信的空间，让您可以探索并应用DBT技能来应对生活中的挑战。 Kathy致力于赋能个人，促进韧性和连结，使每场课程成为通往情绪健康的重要一步。
小组费用
小组费用选项（8次课程）：
- 标准费用：149加元
- 早鸟优惠费用：119加元（节省30加元）
特别折扣计划：节省50加元
- 搭配DBT技能线上自学课程可节省50加元。
*课程费用不需额外支付HST，因为社工及心理治疗师服务免税。
小组参与协议书
- 这是一个支持性心理治疗小组，并不能替代对专业帮助和药物的需求。参加者需要在课程期间继续他们目前的治疗。尽管辅导员是受过培训并获得牌照的心理健康专业人士，但他们在课程中并不担任个人治疗师的角色。课程材料是基于科学的角度。
- 参与者需要保持稳定状态，能够承诺所需的时间，专注于学习，理解主要概念，完成基本练习，并且不对自己或他人构成风险，以便维持一个安全、有成效和支持性的学习环境。导师会请需要额外帮助的参加者咨询正在帮助他们的专业人士。不适合此课程的学员将会获转介至其他合适的课程或资源。
- 为了得到最大收获和成长，参加者需要参加所有的在线课堂，学习每节课堂的影音或书本教材，以及参与课堂中的小组讨论﹑分享﹑自我反思和培养技巧练习。为了获得最佳学习效果，我们鼓励学员复习每节课程及使用网上学习资源。
- 参与者将对他们感到舒适的内容进行分享和讨论，因为课堂将被录制成网上资源，供付费购买网上资源的小组成员观看。 因此，请避免分享任何可能让您有隐私顾虑的内容。 小组成员及观看录音的群组成员均承诺保密，以保护彼此的隐私。
- 如果参与者因紧急情况、疾病或其他无法控制的原因缺席，参加者应尽快通知导师，并尽力完成缺席课堂的内容和作业。
- 我承认个人和关系成长是个人责任，我愿意通过面对自己来承担这责任，并参与更新自我想法，信念，心态，价值观，行为和经历，而不会逃避或指责自己或他人。我明白并对自己在此课程内所作的选择和后果承担所有责任。我允许导师， 课程及网上资源设计者， 以及所有相关机构和组织免去所有的责任。我对参与此课程和使用相关教材愿负全部责任。
- 参加者可以通过互相接受、理解、认可、同情和鼓励来互相支持。
- 参与者还需要在小组开始前和结束后完成自我评估，以衡量自己的进展并促进自我意识和自我反思，这是个人和人际关系成长的第一步。
- 在紧急情况下或参加者即将面临伤害自己或其他人的危险情况下，他或她将需要前往最近的急诊室或拨打 911 或 988（自杀危机）寻求即时帮助。
- 参加者可能会参与拍摄照片、分享感言和制作视听短片，以用来宣传和帮助其他课程学员。
- 参加者了解使用电子通讯的风险，并且惠恩健康中心 (GHC) 团队将使用合理的方式来保护使用电子邮件和/或短信发送和接收信息的安全性和保密性。然而，由于下面所述的风险，GHC 团队无法保证电子通讯的安全性和保密性。
- 使用电子通讯讨论敏感信息可能会增加此类信息被披露给第三方的风险。
- 尽管为保护电子通信的隐私和安全做出了合理努力，但不可能完全保证信息安全。
- 雇主和在线服务可能拥有检查和保留通过其系统的电子通信的合法权利。
- 电子通信可能会将恶意软件引入计算机系统，并可能损坏或破坏计算机、网络和安全设置。
- 电子通讯可能在 GHC团队或患者不知情或未经许可的情况下被转发、拦截、传播、存储甚至更改。
- 即使发送者和接收者删除了电子通信的副本，计算机系统上仍可能存在备份副本。
- 可能根据报告义务或法院命令披露电子通信。
- 使用的视频会议服务可能比其他形式的视频会议更容易被拦截。
- 参加者承认并理解，尽管建议使用加密软件作为电子通信的安全机制，但使用服务与 GHC 团队的通信可能未加密。尽管如此，我同意在充分了解风险的情况下使用视频会议、电子邮件和/或短信进行沟通。
- 报名费不设退款。报名费将按比例分配并被视为「学分」，并可在未来24个月内使用，由退出课程的第一日起计。