每天早上起床，你首先找的是甚麼？應該是你的手機吧。你有沒有試過因為找不到手機而感到驚慌和緊張呢？或者當你的手機快要沒電的時候，你卻不能充電而感到不知所措呢？你是否每天都花很多時間掃視頻、看動態，即便已經很晚，甚至明天還有考試，你還是在看手機呢？
在我們今天的社會中，有太多吸引我們注意力的東西（這很容易就讓我們的腦袋過度受刺激）。我們每天都會花很多時間使用手機和上網，機不離手。有些研究指出，大腦過度受刺激使年青人難以集中、失去動力和自律，甚至影響和破壞與家人的關係和處理日常事務。這就像出現了專注力失調（Attnetion Deficit Disorder）。我們對社交媒體和遊戲等科技的沉迷可能是逃避忙碌生活的一種方式，但它實際上使我們與真實的自我和關心我們的人失去連結。 這是一個持續不斷的循環，在疲情期間更是難以控制和克服。 它會讓我們一直感到空虛、沮喪和擔憂。
父母們，以下情況是否似曾相識？
「疫情期間，線上遊戲成為了我孩子生活中，不可或缺的一部分。他的朋友每天都會打電話來，叫他馬上上線，一起打遊戲。」
「當我們讓女兒不要再打電動，女兒就會忽然很生氣。她每天都在打電動，不再重視學習，只顧電動，我們真的不知道可以做甚麼」
「我們試過限制孩子打電動和使用手機的時間，可以他仍然沉迷於電動。在我們不知道的情況下，偷偷玩。」
「我女兒說，她需要整天機不離身；無論去哪裡，即便上洗手間，都要把電話帶在身邊！」
年青人們，以下情況是否似曾相識？
「我很喜歡在網絡上交友、和朋友聯誼。我現在已經很少出門見朋友了。」
「每次我認識一位新朋友，我都會好奇他們正在打甚麼手遊或電動。除此之外，我對他們不感興趣。」
「我的屏幕使用報告說我一天花超過8小時在社交軟件上。」
「不論去哪裡，我都把充電寶帶在身邊，因為我好怕手機沒電。」
我們如何重新掌控生活？
課程的目標希望能夠幫助年輕人、他們的家人和關愛他們的人面對科技成癮的挑戰。
那麼，我們應如何重新掌控自己的生活呢？我們希望能夠控制我們使用手機的時間、我們的情緒、生活和工作的動力以及我們如何分配時間和精力。我們將學習有關依附和行為科學的知識，從而學習與自我和他們建立關係和連結。我們將會建立一個系統，更好的管理自我以實現我們的目標。我們亦會學習有關情緒以及情緒對我們的影響。我們將透過練習了解自己的習慣，找回良好的平衝。我們亦會透過練習，發現自己的習慣和找回平衡，建立群組，互相支持，感受到自己是群體的一部分。科技一直都圍繞我們的生活，並且在人工智能的推動下將變得更加重要。關鍵是培養終身技能，以便我們能夠在保持重要聯繫的同時，有意識地使用科技。
立即報名！
快來加入我們這個互相支持的小組，彼此分擔，相互鼓勵，幫助彼此變得更好。
立即報名，邁出重新掌控生活、過上更充實的生活的第一步！
腦袋超頻 降低過度剌激
腦袋超頻：降低過度剌激是為青少年開設的網上課程，旨在重建健康的生活平衡和令人滿意的關係。 這不是團體輔導諮詢課程，而是心理教育網上課程，學習腦袋的運作的知識和技能，建立同行小組，互相支持。
對像：年齡13-18歲的年青人
語言： 英語 (如有足夠小組成員，可設立粵語小組，人數最少需要4人）
每節課都包含 1.5 小時的神經科學、技能學習和小組應用：
- 第一節：專注於神經科學、成癮、應對策略(Coping Strategies)和行為改變的心理教育
- 第二節：小組互動、體驗和練習，建立健康使用科技的意識
甚麼是科技成癮？或是社交媒體成癮？
觀看影片，了解一下吧！
學習目標
從神經科學，了解遊戲成癮：讓我們了解為什麼有些人真的沉迷於遊戲以及遊戲如何影響他們的生活。 導師將引導我們了解導致這種成癮的原因，讓我們能夠學習如何有意識地使用科技。- 個性化策略：課程中，我們會發現適合自己的特殊投巧和電玩習慣。我們將一起製定策略，幫助我們打電玩的次數和時間、做出明智的選擇和與電玩建立更健康的關係。
- 找到戰友：課堂上的人可能都是有著相近經歷和興趣的人，我們將成為彼此的同路，互助互愛。 我們的生活圈子中的遊戲征服者，將在整個旅程中提供寶貴的鼓勵、同理心和理解。
- 平衡現實生活：學習如何從電玩之外的活動、興趣和人際關係中獲得樂趣。 我們會平衡電玩和其他事情中，尋回快樂。 我們會發現新的興趣，更好地完成工作，改善我們重視的人際關係，並在生活中感到更加快樂。
課程時間
- 這課程包含 6 節 1.5 小時課堂（共 9 小時）
日期：待定- 時間：待定
時間：待定每節課會有自己一個特定的主題，而每個主題都會有一個相關的對話練習需要參加者的積極參與，重新與自己的大腦連接。
課程名額非常有限，先到先得！鼓勵你積極參加每一節課以獲得最佳的學習效果和共同建立一個安全的學習環境。
認識你的導師
課程顧問和共同主持人：
黃達瑩醫生 MD, MTS, MDiv, RMFT, cEFT
課程費用及贊助
課程費用和贊助：（費用詳情）
- 標準費用：（每 1.5 小時 50 加元）= 300 加元／6節
- 贊助申請（如有經濟難處，請參閱以下資料）
- 如你想申請贊助，請發送電子郵件至 therapy@gracehealthcentre.ca 向我們的工作人員索取電子申請表。
- 成功向 惠恩健康中心 申請贊助的參加者，將會幫助黃醫生和治療師－Caleb 演示情緒取向個人治療當中的技巧，並允許使用這些演示來造福其他參與者。惠恩健康中心 將盡一切努力為有財政需要的人，提供課程費用上的贊助。除非座位已滿，否則不會拒絕任何人。
面見完並確認登記後，請在惠恩健康中心使用現金或信用卡付款。 惠恩健康中心同時支援e-transfer 付款方式（需要加拿大銀行外幣的匯口）。請用以下電郵therapy@gracehealthcentre.ca 付款；另外，參加者也可以信用卡完成付款手續。請參加者在多倫多時間，2023年9月8日前完成付款。
如你以e-transfer 完成付款，請參閱以下付款詳情：
電郵：therapy@gracehealthcentre.ca
密碼：你的英文姓氏+電話號碼的最後4位數字
例子：
報名表上的名字：Alex Chen
電話號碼：647 123-4566
密碼：chen4566
課程費用（包括非醫生協助和課程材料費用）可能有資格獲得社會工作者下的私人保險的保險索賠 – 用於在線團體治療。當您直接向他們提交索賠時，您的私人保險公司會確定並決定是否批准索賠的資格。你將收到一張課程收據，可以給你的保險公司。處理個人保險事務屬個人責任，請各參加者自行聯絡自己的保險公司。安省的居民的醫生費用已由OHIP，安省健康保驗支付。
同行優惠: 二人合共最高可節省達50 加元
與親人一起學習將獲得更大的收益。
如果您與家人/朋友一起加入，每個人都將有資格獲得 25 加元的注冊折扣！
推薦家人／朋友：您將獲得 25 加元的折扣。 您的家人/朋友在注冊時可獲得 25 加元的折扣。 總共節省了 50 加元。
請注意：此優惠不可與早鳥優惠一同使用！
立即報名
登記後，惠恩健康中心的工作團隊將與您聯系，在課堂第一節開始前，安排住在安省的參加者到惠恩健康中心（多倫多 Keele 街 2830 號 402 室）與我們的醫生團隊，透過實體或線上進行初次面談。
由於科技的過度使用往往會因潛在的多動症 (ADHD)、自閉症譜系障礙(ASD)、抑鬱症、焦慮症、社交恐懼症而變得複雜，因此接受合資格醫生的面談非常重要。 如果您有家庭醫生的轉介，面談能夠以網上形式進行；如果你沒有家庭醫生的轉介信，你將需要到診所，進行實體面談。
在與黃醫生會面之前，你需要先填寫一份問卷。如果家長或家庭成員有疑慮，也可以填寫調查問卷來評估參與者。
課程參與協議書
1. 這是一項教育課程，不能取代對專業幫助和藥物的需求。參與者需要在課程期間繼續他們目前的治療。儘管輔導員是受過培訓並獲得執照的心理健康專業人士，他們在課程中並不擔任個人治療師的角色。
2. 參與者需要穩定，能夠投入所需的時間，集中精神，吸收關鍵概念，完成基本練習，並且不會對自己或他人造成危險，以便維持安全和高效的學習環境。導師會邀請需要額外幫助的參與者諮詢幫助他們的專業人士。參與者必須預約診所的現場或線上評估。 如想以線上進行評估，參與者必須有家庭醫生轉介信；相反，實體評估，即到診所進行實體評估則不需要家庭醫生轉介。建議目前沒有家庭醫生的參與者，以實體進行評估。
3. 為了得到最大收穫和成長，參與者需要出席所有的線上課堂，投入每節課的影音和書本教材，以及在課堂中的一直開鏡頭，參與討論、分享、反思和培養技巧的練習。
4. 為了獲得最佳學習效果，我們鼓勵參與者積極地複習手冊中的每一節課程以及其他的學習資料。
5. 參與者將對個人分享和討論進行保密，以保護彼此的隱私。
6. 因緊急情況，疾病和其他無法控制的原因而缺席的參加者應盡快通知導師。
7. 我承認個人成長是我自己的責任。我願意承擔這個責任，也願意直面並更新自己的思考方式、信念、心態、價值觀、行為和經歷，且不會逃避或指責自己與他人。我明白並對自己在此課程內所做的選擇和後果承擔所有的責任。我允許導師，課程設計者，以及所有相關機構和組織免去所有的責任。我願對參與此課程和使用相關教材承擔一切責任。
8. 參與者可以通過彼此接受、理解、認可、同情、祈禱和鼓勵來相互支持。
9. 在緊急情況下或參與者即將面臨傷害自己或他人的情況下，他或她將需要前往最近的急診室或撥打 911 尋求即時幫助。
10. 參與者可能會參與照片拍攝、見證和視聽短片的製作，以用來宣傳和幫助其他課程的學員。
11. 參與者了解使用電子通信的風險，並且知道惠恩健康中心的團隊將使用合理的方式來保護使用電子郵件和/或短信發送和接收的信息的安全性和機密性。但是，由於下述的風險，我們的團隊無法完全保證電子通信的安全性和機密性。
- 同過電子通訊討論敏感信息可能會增加此類信息被披露給第三方的風險。
- 儘管為保護電子通信的隱私和安全做出了合理的努力，但不可能完全保證信息的安全。
- 電子通信可能會將惡意軟件引入電腦系統，並可能損壞或破壞電腦、網絡和安全設置。
- 電子通訊可以在GHC團隊或案主不知情或未許可的情況下被轉發、攔截、傳播、存儲甚至更改。
- 即使發送者和接收者刪除了電子通信的副本，電腦系統上仍可能存在備份副本。
- 可以根據報告義務或法院命令披露電子通信
- 參與者承認並理解，儘管建議使用加密軟件作為電子通信的安全機制，用於GHC團隊通信的服務可能不會被加密。
如果此服務包括電郵或手機短信，存有以下附加風險
- 在使用電郵、手機短信、和實時短信時，信息更容易被誤發，所以信息被未知收信人和非預期收信人收到的風險會更高。
- 相對於手寫或簽字的文件，電郵、手機短信和實時短信更容易被偽造。要確認發信者的真正身份，又或者在信息發送之後要確保只有預定收信者能看到並非容易。
12. 為了指導、培訓和監督專業心理輔導員，我們可能會對班進行錄像。團隊在班後回顧錄像對案主非常有益，因為這額外的觀察有助於確定案主實現目標的最佳方法。每個團隊成員對每一次會議都嚴格保密。任何認識案主的團隊成員亦不允許查詢他們的臨床資訊，包括任何治療過程的錄像。
13. 參與者明白惠恩健康中心將保證參與者信息的保密和安全。
14. 課程首堂開始後，報名費不設退款。如果參加者在課程開始後退學，報名費將按比例分配並被視為「學分」，並可在未來24個月內使用，由退出課程的第一日起計。