旅行小貼士
夏季是旅行的好時節！無論您計劃前往附近還是遠方的國家，惠恩健康中心都希望為您提供基本的保健知識，幫助您在旅行冒險中保持安全和健康。我們將提供一些建議，降低您在旅行時有機會遇上的醫療風險，讓您體驗最佳的旅程！
出發前
在出發前至少1個月與家庭醫生見面，確保您已完成接種常規疫苗，並了解是否需要任何旅行疫苗以增強免疫系統。
除了接種疫苗，您亦可透過一種簡單的方法來增強免疫系統—服用維他命C補充劑。
常規疫苗可以幫助您預防日常生活中的許多健康風險，特別是在陌生的地區。
- COVID-19
- 水痘（帶狀皰疹）
- 甲型肝炎
- 乙型肝炎
- 人乳頭瘤病毒（HPV）
- 流感
- 麻疹、腮腺炎、風疹
- 腦膜炎球菌
- 肺炎球菌
- 小兒麻痹癥
- 輪狀病毒
- 破傷風、白喉、百日咳
- 帶狀皰疹（帶狀皰疹）
我們診所提供各類型的疫苗！請預約您的家庭醫生，查詢這些常規疫苗的庫存以及您的免疫接種需要。
有關疫苗的更多資訊，請瀏覽我們的疫苗接種網頁。
旅行疫苗
準備醫療包
準備一個醫療包可以確保您在旅程時對任何小病小痛有所準備！這個醫療包應該包含您在家中常規使用的處方藥，以及可能在旅行中需要的非處方藥物
醫療包中應包括的其他物品：蚊蟲驅避劑及止癢藥膏（1% 氫化可的松膏）、防曬霜及蘆薈、避孕套、抗菌或抗真菌藥膏、消毒清潔劑、繃帶、眼藥水、夾子
蚊蟲驅避劑：
- DEET 基的驅避劑：蚊蟲驅避的金標準
- 尋找 20-30% DEET 濃度以獲得最佳保護
- 尋找 20-30% DEET 濃度以獲得最佳保護
- 經過噴施 permethrin 的衣物：時尚的蚊蟲避難者
- 蚊帳：如果您要前往瘧疾高發地區
- 止癢藥物：因為有時候蚊蟲會贏
在您的旅程期間
保護自己免受未知的細菌感染
預防感染擴散的最有效方法之一是保持良好的手部衛生—用肥皂和溫水徹底洗手，並定期消毒手部。
提示： 隨身攜帶旅行裝消毒搓手液劑！
在公共場所需要注意預防感染，因為這些地方是細菌和病毒傳播的高風險區域。考慮使用消毒劑清潔您經常接觸的表面，例如您的酒店房間、飛機座位和租用車輛。
食物中毒
旅行時最常見的消化問題來源包括飲用水，甚至冰塊。許多地區的衛生標準並不如您所習慣的家鄉衛生標準。
旅行時，僅飲用樽裝水或過濾水——冰塊的純度也可能存疑，要求飲品去冰可以減少腹瀉、沙門氏菌、霍亂等感染風險。
注意事項：
- 刷牙：使用瓶裝水。
- 淋浴：在水質可疑的地區淋浴時，保持嘴巴閉合。
- 茶和咖啡：一般安全如使用沸水煮茶和咖啡，但要注意添加的自來水或不安全的牛奶。
預防食物污染
食物污染是引起消化問題的另一個主因——要小心您吃的食物，因為某些食物可能會引起腹瀉、沙門氏菌和霍亂！
確保您的食物徹底煮熟，避免食用未經乾淨水清洗過的生果和蔬菜。
食物安全貼士：
- 注意餐廳是否在現場烹飪食物，並分開處理金錢
- 繁忙的餐廳意味著高流動率，降低了食物放置時間過長的風險
- 如果可以，選擇您能看見廚師在現場烹飪的食物
- 水果哲學：避免食用您不能剝皮的水果
- 安全選擇：完整的香蕉、橙、芒果
- 風險食物：莓、葡萄、預切水果沙拉
- 如有疑問時，烹調您的水果（如烤鳳梨，您喜歡嗎？）
- 安全選擇：完整的香蕉、橙、芒果
- 生食警告：拒絕食用生雞蛋、未經巴氏消毒的乳製品和生海鮮
- 避免含有生雞蛋的菜肴，如自製美乃滋或凱薩沙拉醬
- 對未經巴氏消毒的奶酪製品保持警惕，尤其是孕婦
- 在食物安全成疑的地區，愛吃壽司的人應謹慎選擇
- 熱騰騰的食物：確保您的食物已徹底煮熟並且是熱的
- 煮熟的肉類應該熱騰騰的，並且內部不會呈現粉紅色
- 煮熟的雞蛋應該結實的蛋黃和蛋白
- 煮熟的海鮮應該是乳白色的，同時海鮮肉容易剝落
腹瀉:
- 行者腹瀉是由受污染的食物或水引起的腹瀉，影響30-70%的旅行者。
其他症狀包括：
腹脹
發燒
疲勞
症狀管理:
- 避免咖啡因、酒精和乳製品，因為它們可能加重症狀並增加液體流失。
- 隨著症狀的減輕，試著食用簡單的飲食，如鹽餅乾、原味穀物、香蕉、米飯、薯仔、麵包和麵條。
- 記住，BRAT：香蕉、米飯、蘋果醬和多士。
- 隨著症狀的減輕，試著食用簡單的飲食，如鹽餅乾、原味穀物、香蕉、米飯、薯仔、麵包和麵條。
藥物:
- 喝大量液體 - 保持水分以補充流失的液體
- 口服補液劑
- 果汁
- 茶
- 清湯
- 非處方藥物
如- loperamide（Imodium）的非處方藥物可以減少腹瀉的頻率和急迫感，方便您在各地之間旅行。
- 提醒：Imodium 可以幫助緩解症狀，但不是治療方法！
- Bismuth subsalicylate（Pepto-Bismol）：對腹瀉和噁心都有幫助。
- 必要時使用抗生素
- 在嚴重的情況下，您的醫生可以給您開抗生素。
- 嚴重情況，包括持續多天並帶有血絲腹瀉。其他跡象包括高燒（超過39°C）、持續嘔吐和嚴重脫水。
- 在嚴重的情況下，您的醫生可以給您開抗生素。
- loperamide（Imodium）的非處方藥物可以減少腹瀉的頻率和急迫感，方便您在各地之間旅行。
如果您在安大略省旅行，您可以與您的家庭醫生預約電話諮詢以獲取建議和治療！
何時尋求醫療幫助：
- 如果症狀持續超過3天
- 如果您在糞便中看到血跡
- 如果您有高燒（超過39°C或102°F）
- 如果有嚴重的腹部或直腸疼痛
- 如果持續嘔吐無法保持液體
許多這些疾病的診斷是基於旅行史、症狀和實驗室測試。如果您在旅行中生病，請尋求醫療專業人員的幫助！如果您仍然生病，或者在回國後14天內生病，請預約家庭醫生進一步討論。
欲獲得更多旅行建議和有關您所訪問地點的信息，請使用以下鏈接。
額外提示
昆蟲
要了解更多關於如何保護自己免受昆蟲侵擾和預防昆蟲叮咬的信息，請參閱我們的「昆蟲和叮咬」頁面。
防曬與脫水
要了解更多如何保護自己免受陽光曝曬和防止脫水的信息，請參閱我們其他網站資源。
合適的鞋履
您不希望因為整天穿著不合適的鞋履而去急診室。合適的鞋履能提升舒適度並預防水泡——具有適當支撐和保護的鞋子還能減少受傷風險！
網上預約
惠恩健康中心 關心您的健康和福祉。為了方便您，我們的醫生在平日和週六均提供預約服務。我們提供面對面會診，以及電話問診。請務必先致電我們的辦公室，避免前往免預約診所（Walk-in Clinic)。請注意，您和您的醫療提供者都必須在安大略省內，您的診費才可以經由OHIP（安大略省健康保險計劃）承擔。