旅行提示
夏季是旅行的好时机！无论你计划去附近还是远方的国家，Grace健康中心都希望为您提供保持基本的保健知识，以便您在旅行冒险中保持安全和健康。我们将提供一些建议，降低您在旅行时可能遇到的医疗风险，让您拥有最佳的旅行体验！
出发前
在出发前至少一个月与家庭医生见面，确保您已完成接种常规疫苗，并了解是否需要任何旅行疫苗以增强免疫系统。
除了接种疫苗，您亦可通过另一种简单的方法来增强免疫系统—服用维生素C补充剂。
常规疫苗可以帮助您预防日常生活中的许多健康风险，特别是在陌生的地区。
- COVID-19
- 水痘（带状疱疹）
- 甲型肝炎
- 乙型肝炎
- 人乳头瘤病毒（HPV）
- 流感
- 麻疹、腮腺炎、风疹
- 脑膜炎球菌
- 肺炎球菌
- 小儿麻痹症
- 轮状病毒
- 破伤风、白喉、百日咳
- 带状疱疹（带状疱疹）
旅行疫苗
伤寒是一种由沙门氏菌（Salmonella typhi）引起的严重的、有时危及生命的疾病。这种细菌最常见于食品处理和储存不当以及水质欠佳的国家。症状包括高烧、头痛、虚弱、食欲不振、便秘或腹泻或皮疹。 在出发前至少 2 周注射伤寒疫苗 （Typhim Vi ）有助于保护儿童和成人免受伤寒细菌感染。
建议前往南亚、非洲、亚洲、中美洲或南美洲或一些东欧国家旅行的人接种疫苗。
在我们的诊所，我们提供伤寒疫苗接种服务。请注意，伤寒疫苗接种会收取 $50 。与医生讨论您应该接种哪些旅行疫苗的咨询服务也不在 OHIP 承保范围内。
伤寒可以通过抗生素治疗。如果您怀疑自己可能患有伤寒，请与您的家庭医生预约！
有关旅行疫苗的更多信息可以在疾病控制和预防中心网站上找到。请注意，除伤寒疫苗以外的其他旅行疫苗通常不在 OHIP 承保范围内，需要自付费用。
您可以使用疾病与预防中心网站上的“目的地”按地点搜索其他旅行提示。
准备医疗包
准备一个医疗包可以确保您对任何小病小痛有所准备！这个医疗包应该包含您在家中常规使用的处方药，以及可能在旅行中需要的非处方药物
医疗包中应包括的其他物品：
蚊虫驱避剂及止痒药膏（1% 氢化可的松膏）、防晒霜及芦荟、避孕套、抗菌或抗真菌药膏、消毒清洁剂、绷带、眼药水、镊子
蚊虫驱避剂：
- DEET 基的驱避剂：蚊虫驱避的金标准
- 寻找 20-30% DEET 浓度以获得最佳保护
- 寻找 20-30% DEET 浓度以获得最佳保护
- 经过喷施 permethrin 的衣物：时尚的蚊虫避难者
- 蚊帐：如果你要前往疟疾高发地区
- 止痒药物：因为有时候蚊虫会赢
在您的旅程期间
保护自己免受未知细菌的感染
预防感染传播的最有效方法之一是保持良好的手部卫生—用肥皂和温水彻底洗手，并定期消毒手部。
提示： 随身携带旅行装免洗消毒液！
在公共场所需要注意预防感染，因为这些地方是细菌和病毒传播的高风险区域。考虑使用消毒剂清洁您经常接触的表面，例如您的酒店房间、飞机座位和租用车辆。
食物中毒
旅行时最常见的消化问题来源包括饮用水，甚至冰块。许多地区的卫生标准并不如您所习惯的家乡卫生标准。
旅行时，仅饮用瓶装水或过滤水——冰块的纯度也可能存疑，要求饮品去冰可以减少腹泻、沙门氏菌、霍乱等感染风险。
注意事项：
- 刷牙：使用瓶装水。
- 淋浴：在水质可疑的地区淋浴时，保持嘴巴闭合。
- 茶和咖啡：一般安全如使用沸水煮茶和咖啡，但要注意添加的自来水或不安全的牛奶。
预防食物污染：
食物污染是引起消化问题的另一个主因——要小心您吃的食物，因为某些食物可能会引起腹泻、沙门氏菌和霍乱！
确保你的食物彻底煮熟，避免食用未经干净水洗过的生果和蔬菜。
食物健康建议
- 注意餐厅是否在现场烹饪食物，并分开处理钞票
- 繁忙的餐厅意味着高流动率，降低了食物放置时间过长的风险
- 如果可以，选择您能看见厨师在现场烹饪的食物
- 水果哲学：避免食用您不能剥皮的水果
- 安全选择：完整的香蕉、橙子、芒果
- 风险食物：莓果、葡萄、预切水果沙拉
- 如有疑问时，烹调您的水果（如烤菠萝，您喜欢吗？）
- 生食警告：拒绝食用生鸡蛋、未经巴氏消毒的乳制品和生海鲜
- 避免含有生鸡蛋的菜肴，如自制美乃滋或凯撒沙拉酱
- 对未经巴氏消毒的奶酪制品保持警惕，尤其是孕妇
- 在食物安全成疑的地区，爱吃寿司的人应谨慎选择
- 热腾腾的食物：确保您的食物已彻底煮熟透并且是热的
- 煮熟的肉类应该热腾腾的，并且内部不会呈现粉红色
- 煮熟的鸡蛋应该有固体的蛋黄和蛋白
- 煮熟的海鲜应该是乳白色的，同时海鲜容易剥落
如果你得了旅行者腹瀉該怎麼辦
什么是旅行时腹泻:
- 旅行者腹泻是由受污染的食物或水引起的腹泻，影响30-70%的旅行者。
其他症状包括：
腹胀
发烧
疲劳
症状管理:
- 喝大量液体 - 保持水分以补充流失的液体
- 口服补液剂
- 果汁
- 茶
- 清汤
- 口服补液剂
避免咖啡因、酒精和乳制品，因为它们可能加重症状并增加液体流失。
随着症状的减轻，试着食用简单的饮食，如盐饼干、原味谷物、香蕉、米饭、土豆、面包和普通面条。
记住，BRAT：香蕉、米饭、苹果酱和吐司。
药物:
- 如 loperamide（Imodium）的非处方药物可以减少腹泻的频率和急迫感，方便您在各地之间旅行。
- 提醒：Imodium 可以帮助缓解症状，但不是治疗方法！
- Bismuth subsalicylate（Pepto-Bismol）：对腹泻和恶心都有帮助。
- Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol), helps with both diarrhea and nausea
- 必要时使用抗生素
- 在严重的情况下，您的医生可以给您开抗生素。
严重情况，包括腹泻持续多天并带有血丝腹泻。其他迹象包括高烧（超过39°C）、持续呕吐和严重脱水。
- 在严重的情况下，您的医生可以给您开抗生素。
如果您在安大略省旅行，可以与您的家庭医生预约电话咨询以获取建议和治疗！
何时寻求医疗帮助:
如果症状持续超过3天
如果您在大便中看到血
如果您有高烧（超过39°C或102°F）
严重的腹部或直肠疼痛
有一点不适是正常的，但感觉像被刺痛则不正常
持续呕吐，无法保持液体下咽
如果24小时内无法进食任何东西，请寻求帮助
许多这些疾病的诊断是基于旅行史、症状和实验室测试。如果您在旅行中生病，请寻求医疗专业人士的帮助！如果您仍然生病，或者在回国后的14天内生病，请预约家庭医生进一步讨论。
欲获得更多旅行建议和有关您所访问地点的信息，请使用以下链接。
额外提示
昆虫
要了解更多关于如何保护自己免受昆虫侵扰和预防昆虫叮咬的信息，请参阅我们的「昆虫和叮咬」页面。
防晒与脱水
要了解更多如何保护自己免受阳光曝晒和防止脱水的信息，请参阅我们其他网站资源。
合适的鞋履
您不希望因为整天穿着不合适的鞋履而去急诊室。合适的鞋履能提升舒适度并预防水泡——具有适当支撑和保护的鞋子还能减少受伤风险！
网上预约
惠恩健康中心 关心您的健康和福祉。为了方便您，我们的医生在工作日和周六均提供预约服务。我们提供面对面以及电话问诊。请务必先致电我们的办公室，避免前往面预约诊所（Walk-in Clinic)，请注意，您和您的医疗提供者都必须在安大略省内，您的诊费才可以经由OHIP（安大略省健康保险计划）承担。