你曾否有過以下的感受…?
．我已上過不同DBT的課堂，認識了不同的技巧，為甚麼在實踐上仍是困難重重？
．我有嘗試過把學習的技巧在實踐出來，可是為甚麼都好像不太有幫助？
研究顯示辯證行為療法（DBT）技能有助於情緒自控，從而讓我們可以享受更和平的人際和自我關係。 這些技能亦有助改善與親人的溝通。課程中，參加者會被分派到不同的小組，盼望參加者能在小組中互相同行、勉勵和彼此學習，此課程也是為此而建立的。
課程安排：
- 這課程包含 8 節 2 小時課堂（共 16 小時），四月至五月期間，逢星期二舉行:
日期：2025年4月8號、15號、22號、29號、5月6號、13號、20號、27號（逢星期二）- 時間: 多倫多標准時間晚上 7:00-9:00 （EST）
- 這課程包含 8 節 2 小時課堂（共 16 小時），四月至五月期間，逢星期二舉行:
日期：2025年4月8號、15號、22號、29號、5月6號、13號、20號、27號
時間: 多倫多標准時間晚上 7:00-9:00 （EST）每節課會有自己一個特定的主題，而每個主題都會有一個相關的對話練習需要參加者共同參與！
名額有限，我們強烈建議您及早報名，並積極參加每一節課以獲得最佳的學習效果。
您在課程中的收益:
這個線上小組為您提供了一個學習實踐辯證行為療法 (DBT) 實用技能的機會。課程會透過包括靜觀、真實個案分享、小組互動，並有小組輔導員幫助下，一同學習實踐DBT技巧等。此課程會幫助你學習在生活中，實踐技巧，提升情緒和思想的察覺性，建立健康和安全的人際關係。
我們的小組輔導員將會提供豐富的洞察力、同情和同理心，同時也挑戰您用更積極和有效的思想、行為和情緒來取代自我挫敗的信念、行為和情緒，並最終實現您的人生目標。每節課都包含 2 小時的技能學習和小組參與。
課程形式：
- 通過提供的平台在線學習
- 每節課（45分鐘至60分鐘）都將以英語授課
- 分組討論可選英語 或 廣東話 或 普通話
語言： 英語、國語 、廣東話
課程費用：
- 標准費用：399 加元／8節
- 早鳥優惠：379加元／8節
- 贊助申請（適用於有經濟困難人士。請電郵至 therapy@gracehealthcentre.ca 查詢更多）
特別優惠：
- 學生優惠：349加元／8節
- 團體優惠：每位參加者 299加元／8節
課程由社工提供，因此課程費用不收取HST 。
早鳥優惠截止日期：
2025年3月31號下午5時 
（多倫多時間）
課程報名截止日期：
2025年4月5號中午12時 （多倫多時間）
- 以INTERAC e-Transfer 付款（此付款方法不會額外收取行政費用及信用卡手續費）
收費電郵地址：therapy@gracehealthcentre.ca
*為更有效處理閣下的報名費用，請於INTERAC e-Transfer 資訊欄位置提供付款人全名。
*課程費用將在與陳醫生會談後收取。 - 以信用卡付款（此付款方式將收取額外信用卡手續費
）
參加者可在報名表中選取以信用卡付款。課程費用將在提交報名表時收取。請注意，付款平台將收取額外手續費。
學生優惠適用於目前在學校或學術機構就讀的 17 歲或以上人士。要獲得折扣資格，你必須提供有效的學生證明文件，例如學生證、學校入學信、非正式成績單或其他可接受的文件。
參加者必須提交有效的學生證閒文件方可獲得優惠。若未能提供有效證明文件或提交無效文件，學員必需支付標準費用或支付差額以完成課程註冊。
請注意，所有付款均不可退還。
參加者須自組4人小組方可享團體折扣。每位團員需提交課程報名表，並於報名表中填寫每位小組組員的信息，即：姓名、電話號碼和電子郵件。
團體折扣：每位參與者可享 100 加元折扣，費用將在面談諮詢後將收取。
請注意，所有付款均不可退還。
- 如你正面對財政困難，如正在領取ODSP，請於報名表費用選擇中選「申請贊助」並於報名表中填寫贊助申請表。如有問題，請發送電子郵件至 therapy@gracehealthcentre.ca 查詢更多。
- 成功向 惠恩健康中心 申請贊助的參加者，將會幫助課程導師現場示範課堂所教的的技巧，並允許使用這些演示來幫助其他參加者。
- 惠恩健康中心 將盡一切努力為有財政需要的人，提供課程費用上的贊助。除非座位已滿，否則不會拒絕任何人。
課程費用（包括非醫生協助和課程材料費用）可能有資格獲得社會工作者下的私人保險的保險索賠 – 用於在線團體治療。當您直接向他們提交索賠時，您的私人保險公司會確定並決定是否批准索賠的資格。你將收到一張課程收據，可以給你的保險公司。處理個人保險事務屬個人責任，請各參加者自行聯絡自己的保險公司。
特別優惠: 通過家人或朋友介紹節省高達100 加元
與親人一起學習將獲得更大的收益。
如果您與家人/朋友一起加入，每個人都將有資格獲得 25 加元的注冊折扣！
推薦 1 人：您將獲得 25 加元的折扣。 您的家人/朋友在注冊時可獲得 25 加元的折扣。 總共節省了 50 加元。
推薦 2 人：您將獲得 50 加元的折扣。 您的每個家庭成員/朋友都可以在注冊時獲得 25 加元的折扣。 加起來可以節省 100 加元。
每位注冊者獲得的最大折扣為 50 加元。
我們鼓勵您與親人一起加入並推薦您的朋友！
將此課程鏈接發送給您的朋友進行注冊，一旦我們收到他們的注冊，您的折扣將適用。
面談諮詢
如果你不是陳義琳醫師的現有患者，請下載醫生轉介信並請您的家庭醫師填寫，以便與陳醫師進行面談諮詢。你可以將填妥的表格透過電子郵件發送給我們 therapy@gracehealthcentre.ca，或請你的家庭醫生辦公室將其傳真至416-633-8099。
如果你目前沒有家庭醫生，我們將安排火前往惠恩健康中心（多倫多Keele街 2830 號 4樓02室）與陳醫師進行現場篩選諮詢。
常見問題
辯證行為療法 (DBT) 是CBT（認知行為療法）的一種形式；它的不同之處在於它添加了諸如正念應用練習、擴大抗壓性、增強復原力、接受能力和人際交往能力等技術，從而可以培養與他人和自我的更健康的關係。
DBT 技巧課程可以幫助參加者處理憂鬱、焦慮、飲食失調、慢性疼痛、創傷後壓力症候群 (PTSD)、自殺念頭、悲傷、自卑、人際關係問題和憤怒等情況。 DBT 也有助於支持患有邊緣性人格障礙 (BPD) 和躁鬱症 (Bipolar)的人士。
如果你希望透過學習新技能來應對壓力、改善心理健康、與自己和他人的關係，你可以考慮參加這個課程。給自己10堂的機會，學習新技能來面對日常中的不同的難題。
本課程適合 18 歲及以上人士。
DBT 最初由華盛頓大學的 Marsha Linehan 博士於 20 世紀 80 年代末開發。
否。如果參加者在第一堂課之前/之後取消，課程費用將按比例計算，並可以保留為未來課程的「學分」。 「學分」的有效期限為 24 個月，從你取消之日開始計算。
請注意，我們其中一位課程負責人是安省的家庭醫生，因此課程需要您的家庭醫生的轉介信。請按此處下載醫生轉介書，團隊將為你安排與陳醫師進行線上面談諮詢。你可以將填妥的表格透過電子郵件發送給我們 therapy@gracehealthcentre.ca，或請你的家庭醫生辦公室將其傳真至416-633-8099。
如果你目前沒有家庭醫生，我們將安排你前往惠恩健康中心（多倫多Keele街 2830 號 4樓02室）與陳醫師進行實體面談諮詢。
課程費用（包括了小組導師及組長費用、課程開發費用和版權費）可能有資格根據社工或註冊心理治療師、線上團體治療資格獲得私人保險索賠。最終索賠的審核和批淮決定權在你的保險公司。
惠恩健康中心不會直接向你的保險公司提交課程費用。你將收到一張課程收據，你可轉發給你的保險公司。你需要自行向你的保險公司提出課程費用的索賠。
課程贊助適用於正面對財政困難的參加者，例如正在領取ODSP 的參加者。
如你正面對財政困難，如正在領取ODSP，請於報名表費用選擇中選「申請贊助」並於報名表中填寫贊助申請表。如有問題，請發送電子郵件至 therapy@gracehealthcentre.ca 查詢更多。
課程參與協議書
1. 這是一項教育課程，不能取代對專業幫助和藥物的需求。參與者需要在課程期間繼續他們目前的治療。儘管輔導員是受過培訓並獲得執照的心理健康專業人士，他們在課程中並不擔任個人治療師的角色。
2. 參與者需要穩定，能夠投入所需的時間，集中精神，吸收關鍵概念，完成基本練習，並且不會對自己或他人造成危險，以便維持安全和高效的學習環境。導師會邀請需要額外幫助的參與者諮詢幫助他們的專業人士。初次來見惠恩健康中心的輔導員的參與者必須參加在診所進行的30分鐘當面篩選預約。
4. 為了得到最大收穫和成長，參與者需要出席所有的線上課堂，投入每節課的影音和書本教材，以及參與課堂中的討論，分享，自我反思和培養技巧的練習。
5. 為了獲得最佳學習效果，我們鼓勵參與者積極地複習手冊中的每一節課程以及其他的學習資料。
6. 參與者將對個人分享和討論進行保密，以保護彼此的隱私。
7. 因緊急情況，疾病和其他無法控制的原因而缺席的參加者應盡快通知導師。
8. 我承認個人成長是我自己的責任。我願意承擔這個責任，也願意直面並更新自己的思考方式、信念、心態、價值觀、行為和經歷，且不會逃避或指責自己與他人。我明白並對自己在此課程內所做的選擇和後果承擔所有的責任。我允許導師，課程設計者，以及所有相關機構和組織免去所有的責任。我願對參與此課程和使用相關教材承擔一切責任。
9. 參與者可以通過彼此接受、理解、認可、同情、祈禱和鼓勵來相互支持。
10. 在緊急情況下或參與者即將面臨傷害自己或他人的情況下，他或她將需要前往最近的急診室或撥打 911 尋求即時幫助。
11. 參與者可能會參與照片拍攝、見證和視聽短片的製作，以用來宣傳和幫助其他課程的學員。
12. 參與者了解使用電子通信的風險，並且知道惠恩健康中心的團隊將使用合理的方式來保護使用電子郵件和/或短信發送和接收的信息的安全性和機密性。但是，由於下述的風險，我們的團隊無法完全保證電子通信的安全性和機密性。
- 同過電子通訊討論敏感信息可能會增加此類信息被披露給第三方的風險。
- 儘管為保護電子通信的隱私和安全做出了合理的努力，但不可能完全保證信息的安全。
- 電子通信可能會將惡意軟件引入電腦系統，並可能損壞或破壞電腦、網絡和安全設置。
- 電子通訊可以在GHC團隊或案主不知情或未許可的情況下被轉發、攔截、傳播、存儲甚至更改。
- 即使發送者和接收者刪除了電子通信的副本，電腦系統上仍可能存在備份副本。
- 可以根据报告义务或法院命令披露电子通信。
- 參與者承認並理解，儘管建議使用加密軟件作為電子通信的安全機制，用於GHC團隊通信的服務可能不會被加密。
- 如果此服務包括電郵或手機短信，存有以下附加風險
- 在使用電郵、手機短信、和實時短信時，信息更容易被誤發，所以信息被未知收信人和非預期收信人收到的風險會更高。
- 相對於手寫或簽字的文件，電郵、手機短信和實時短信更容易被偽造。要確認發信者的真正身份，又或者在信息發送之後要確保只有預定收信者能看到並非容易。
13. 為了指導、培訓和監督專業心理輔導員，我們可能會對班進行錄像。團隊在班後回顧錄像對案主非常有益，因為這額外的觀察有助於確定案主實現目標的最佳方法。每個團隊成員對每一次會議都嚴格保密。任何認識案主的團隊成員亦不允許查詢他們的臨床資訊，包括任何治療過程的錄像。
14. 參與者明白惠恩健康中心將保證參與者信息的保密和安全。
15. 報名費不設退款。如果參加者在課程開始前或後退學，報名費將按比例分配並被視為「學分」，並可在未來24個月內使用，由退出課程的第一日起計。