DBT 技巧线上自学课程
惠恩健康中心坚信，每个人都该配备导航人生情绪风浪的工具。
透过「辩证行为治疗（DBT）自学线上课程」与季节性小班课程，
您将逐步掌握：
✦ 筑起心灵抗逆韧性
✦ 驾驭情绪风暴强度
✦ 修复关系沟通断层
无论追求个人成长或专业精进，这套兼具弹性与科学实证的课程，皆为你量身而设。
2025年正式启航
▸ 全年开放线上课程
▸ 四季轮动支持小组（春/夏/秋/冬期）
让DBT技能突破时空限制，成为你随身的心理指南针
DBT课程核心内容
本计画包含三大学习支柱：
1️⃣ 10单元专业引导影音
▸ 由DBT资深引导师亲授
2️⃣ 全方位学习支援
▸ 专业版DBT实操手册
▸ 单元精要重点汇整
3️⃣ 成效认证机制
▸ 结业测验 + 核发修业证书
四大核心技能养成
🌱 正念觉察 (Mindfulness)：风暴中临在当下，稳守身心根基
🛡️ 痛苦耐受 (Distress Tolerance)：高效应对情绪危机的生存策略
🌀 情绪调节 (Emotion Regulation)：从失控到收放自如的平衡之道
🤝 人际效能 (Interpersonal Effectiveness)：筑建健康关系的沟通密码
课程核心架构
► 10支专题影音（每支20-30分钟）
► DBT实战手册含情境演练指南
► 10单元精要笔记优化学习路径
► 结业认证测验核发修业证书
学习加值选配
✨ DBT支持专班（每期8堂，每堂60分钟）
▸ 4-6人精致小班制
▸ 资深引导师个别化指导
▸ 强化技能实战应用
DBT 课程导师有话儿
课程核心价值
本线上课程提供专属学习场域，助您掌握辩证行为治疗（DBT）实战技能，包括：
🔹 精准调节情绪：建立情绪平衡机制
🔹 人际效能锻炼：破解关系沟通困境
🔹 痛苦忍受力强化：危机情境应对策略
🔹 思绪情绪觉察：提升内在感知敏锐度
🔹 深度正念实践：锚定当下的存在艺术
🔹 社群连结建立：在安全场域培育归属感
🔹 群体情境适应：从容拓展社会舒适圈
高效学习设计
每单元浓缩20-30分钟技能精华，以科学分镜技术拆解复杂概念，确保您每分钟的学习投资获得最大效益。
学员真实回馈
上课方式
- 线上授课（由指定平台提供）
- 每节学习时间约 20 至 30 分钟，以英语授课。
自学课程费用
课程收费方案（共 10 节）：
- 标准收费： $299
特别优惠计划： 减 $50
- 线上课程 + 小组支援套票： $398（包含 10 节线上课程及 8 节小组支援课）
*标准价格为 $299（课程） + $149（小组）= $448
- 以INTERAC e-Transfer 付款（此付款方法不会额外收取行政费用及信用卡手续费）
收费电邮地址：Payment@gracehealthcentre.ca
*为更有效处理阁下的报名费用，请于INTERAC e-Transfer 资讯栏位置提供付款人全名。
*课程费用将在与陈医生会谈后收取。 - 以信用卡付款（此付款方式将收取额外信用卡手续费
）
参加者可在报名表中选取以信用卡付款。课程费用将在提交报名表时收取。请注意，付款平台将收取额外手续费。
同时报名线上课程与小组支援的学员，可享 $50 优惠。但已获此优惠者，不可再享 $30 早鸟优惠。
每位参加者每期仅可申请一项优惠计划。
常见问题
辩证行为疗法 (DBT) 是CBT（认知行为疗法）的一种形式；它的不同之处在于它添加了诸如正念应用练习、扩大抗压性、增强复原力、接受能力和人际交往能力等技术，从而可以培养与他人和自我的更健康的关系。
DBT 技巧课程可以帮助参加者处理忧郁、焦虑、饮食失调、慢性疼痛、创伤后压力症候群 (PTSD)、自杀念头、悲伤、自卑、人际关系问题和愤怒等情况。 DBT 也有助于支持患有边缘性人格障碍 (BPD) 和躁郁症 (Bipolar)的人士。
如果你希望透过学习新技能来应对压力、改善心理健康、与自己和他人的关系，你可以考虑参加这个课程。给自己10堂的机会，学习新技能来面对日常中的不同的难题。
本课程适合 18 岁及以上人士。
DBT 最初由華盛頓大學的 Marsha Linehan 博士於 20 世紀 80 年代末開發。
否。如果参加者在第一堂课之前/之后取消，课程费用将按比例计算，并可以保留为未来课程的「学分」。 「学分」的有效期限为 24 个月，从你取消之日开始计算。
不需要。課程由心理治療師及社工負責，並不需要家庭醫生轉介才可以參加。
课程费用（包括了小组导师及组长费用、课程开发费用和版权费）可能有资格根据社工或注册心理治疗师、线上团体治疗资格获得私人保险索赔。最终索赔的审核和批淮决定权在你的保险公司。
惠恩健康中心不会直接向你的保险公司提交课程费用。你将收到一张课程收据，你可转发给你的保险公司。你需要自行向你的保险公司提出课程费用的索赔。
课程参与协议书
1. 这是一项教育课程，不能取代对专业帮助和药物的需求。参与者需要在课程期间继续他们目前的治疗。尽管辅导员是受过培训并获得执照的心理健康专业人士，他们在课程中并不担任个人治疗师的角色。
2. 参与者需要稳定，能够投入所需的时间，集中精神，吸收关键概念，完成基本练习，并且不会对自己或他人造成危险，以便维持安全和高效的学习环境。导师会邀请需要额外帮助的参与者咨询帮助他们的专业人士。初次来见惠恩健康中心的辅导员的参与者必须参加在诊所进行的30分钟当面筛选预约。
4. 为了得到最大收获和成长，参与者需要出席所有的线上课堂，投入每节课的影音和书本教材，以及参与课堂中的讨论，分享，自我反思和培养技巧的练习。
5. 为了获得最佳学习效果，我们鼓励参与者积极地复习手册中的每一节课程以及其他的学习资料。
6. 参与者将对个人分享和讨论进行保密，以保护彼此的隐私。
7. 因紧急情况，疾病和其他无法控制的原因而缺席的参加者应尽快通知导师。
8. 我承认个人成长是我自己的责任。我愿意承担这个责任，也愿意直面并更新自己的思考方式、信念、心态、价值观、行为和经历，且不会逃避或指责自己与他人。我明白并对自己在此课程内所做的选择和后果承担所有的责任。我允许导师，课程设计者，以及所有相关机构和组织免去所有的责任。我愿对参与此课程和使用相关教材承担一切责任。
9. 参与者可以通过彼此接受、理解、认可、同情、祈祷和鼓励来相互支持。
10. 在紧急情况下或参与者即将面临伤害自己或他人的情况下，他或她将需要前往最近的急诊室或拨打 911 寻求即时帮助。
11. 参与者可能会参与照片拍摄、见证和视听短片的制作，以用来宣传和帮助其他课程的学员。
12. 参与者了解使用电子通信的风险，并且知道惠恩健康中心的团队将使用合理的方式来保护使用电子邮件和/或短信发送和接收的信息的安全性和机密性。但是，由于下述的风险，我们的团队无法完全保证电子通信的安全性和机密性。
同过电子通讯讨论敏感信息可能会增加此类信息被披露给第三方的风险。
尽管为保护电子通信的隐私和安全做出了合理的努力，但不可能完全保证信息的安全。
电子通信可能会将恶意软件引入电脑系统，并可能损坏或破坏电脑、网络和安全设置。
电子通讯可以在GHC团队或案主不知情或未许可的情况下被转发、拦截、传播、存储甚至更改。
即使发送者和接收者删除了电子通信的副本，电脑系统上仍可能存在备份副本。
可以根据报告义务或法院命令披露电子通信。
参与者承认并理解，尽管建议使用加密软件作为电子通信的安全机制，用于GHC团队通信的服务可能不会被加密。
如果此服务包括电邮或手机短信，存有以下附加风险
在使用电邮、手机短信、和实时短信时，信息更容易被误发，所以信息被未知收信人和非预期收信人收到的风险会更高。
相对于手写或签字的文件，电邮、手机短信和实时短信更容易被伪造。要确认发信者的真正身份，又或者在信息发送之后要确保只有预定收信者能看到并非容易。
13. 为了指导、培训和监督专业心理辅导员，我们可能会对班进行录像。团队在班后回顾录像对案主非常有益，因为这额外的观察有助于确定案主实现目标的最佳方法。每个团队成员对每一次会议都严格保密。任何认识案主的团队成员亦不允许查询他们的临床资讯，包括任何治疗过程的录像。
14. 参与者明白惠恩健康中心将保证参与者信息的保密和安全。
15. 报名费不设退款。如果参加者在课程开始前或后退学，报名费将按比例分配并被视为「学分」，并可在未来24个月内使用，由退出课程的第一日起计。