每天早上起床，你首先找的是什么？应该是你的手机吧。你有没有试过因为找不到手机而感到惊慌和紧张呢？或者当你的手机快要没电的时候，你却不能充电而感到不知所措呢？你是否每天都花很多时间扫视频、看动态，即便已经很晚，甚至明天还有考试，你还是在看手机呢？
在我们今天的社会中，有太多吸引我们注意力的东西（这很容易就让我们的脑袋过度受刺激）。我们每天都会花很多时间使用手机和上网，机不离手。有些研究指出，大脑过度受刺激使年青人难以集中、失去动力和自律，甚至影响和破坏与家人的关系和处理日常事务。这就像出现了专注力失调（Attnetion Deficit Disorder）。我们对社交媒体和游戏等科技的沉迷可能是逃避忙碌生活的一种方式，但它实际上使我们与真实的自我和关心我们的人失去连结。这是一个持续不断的循环，在疲情期间更是难以控制和克服。它会让我们一直感到空虚、沮丧和担忧。
父母们，以下情况是否似曾相识？
「疫情期间，线上游戏成为了我孩子生活中，不可或缺的一部分。他的朋友每天都会打电话来，叫他马上上线，一起打游戏。」
「当我们让女儿不要再打电动，女儿就会忽然很生气。她每天都在打电动，不再重视学习，只顾电动，我们真的不知道可以做什么」
「我们试过限制孩子打电动和使用手机的时间，可以他仍然沉迷于电动。在我们不知道的情况下，偷偷玩。」
「我女儿说，她需要整天机不离身；无论去哪里，即便上洗手间，都要把电话带在身边！」
年青人们，以下情况是否似曾相识？
「我很喜欢在网络上交友、和朋友联谊。我现在已经很少出门见朋友了。」
「每次我认识一位新朋友，我都会好奇他们正在打什么手游或电动。除此之外，我对他们不感兴趣。」
「我的屏幕使用报告说我一天花超过8小时在社交软件上。」
「不论去哪里，我都把充电宝带在身边，因为我好怕手机没电。」
我们如何重新掌控生活？
课程的目标希望能够帮助年轻人、他们的家人和关爱他们的人面对科技成瘾的挑战。
那么，我们应如何重新掌控自己的生活呢？我们希望能够控制我们使用手机的时间、我们的情绪、生活和工作的动力以及我们如何分配时间和精力。我们将学习有关依附和行为科学的知识，从而学习与自我和他们建立关系和连结。我们将会建立一个系统，更好的管理自我以实现我们的目标。我们亦会学习有关情绪以及情绪对我们的影响。我们将透过练习了解自己的习惯，找回良好的平冲。我们亦会透过练习，发现自己的习惯和找回平衡，建立群组，互相支持，感受到自己是群体的一部分。科技一直都围绕我们的生活，并且在人工智能的推动下将变得更加重要。关键是培养终身技能，以便我们能够在保持重要联系的同时，有意识地使用科技。
立即报名！
快来加入我们这个互相支持的小组，彼此分担，相互鼓励，帮助彼此变得更好。
立即报名，迈出重新
快来加入我们这个互相支持的小组，彼此分担，相互鼓励，帮助彼此变得更好。
立即报名，迈出重新掌控生活、过上更充实的生活的第一步！
掌控生活、过上更充实的生活的第一步！
脑袋超频：降低过度剌激
脑袋超频：降低过度剌激是为青少年开设的网上课程，旨在重建健康的生活平衡和令人满意的关系。这不是团体辅导咨询课程，而是心理教育网上课程，学习脑袋的运作的知识和技能，建立同行小组，互相支持。
对像：年龄13-18岁的年青人
语言： 英语（ 如有足夠小組成員，可設立粵語小組，人數最少需要4人）
每节课都包含 1.5 小时的神经科学、技能学习和小组应用：
- 第一节：专注于神经科学、成瘾、应对策略(Coping Strategies)和行为改变的心理教育
- 第二节：小组互动、体验和练习，建立健康使用科技的意识
什么是科技成瘾？或是社交媒体成瘾？
观看影片，了解一下吧！
学习目标
从神经科学，了解游戏成瘾：让我们了解为什么有些人真的沉迷于游戏以及游戏如何影响他们的生活。导师将引导我们了解导致这种成瘾的原因，让我们能够学习如何有意识地使用科技。- 个性化策略：课程中，我们会发现适合自己的特殊投巧和电玩习惯。我们将一起制定策略，帮助我们打电玩的次数和时间、做出明智的选择和与电玩建立更健康的关系。
- 找到战友：课堂上的人可能都是有着相近经历和兴趣的人，我们将成为彼此的同路，互助互爱。我们的生活圈子中的游戏征服者，将在整个旅程中提供宝贵的鼓励、同理心和理解。
- 平衡现实生活：学习如何从电玩之外的活动、兴趣和人际关系中获得乐趣。我们会平衡电玩和其他事情中，寻回快乐。我们会发现新的兴趣，更好地完成工作，改善我们重视的人际关系，并在生活中感到更加快乐。
从神经科学，了解游戏成瘾：让我们了解为什么有些人真的沉迷于游戏以及游戏如何影响他们的生活。导师将引导我们了解导致这种成瘾的原因，让我们能够学习如何有意识地使用科技。课程时间
- 这课程包含 6 节 1.5 小时课堂（共 9 小时）
日期：待定- 时间：待定
日期：待定
时间：待定每节课会有自己一个特定的课题，而每个课题都会有一个相关的对话练习需要参加者的积极参与，重新与自己的大脑连接。
课程名额非常有限，先到先得！鼓励你积极参加每一节课以获得最佳的学习效果和共同建立一个安全的学习环境。
认识你的导师
课程顾问和共同主持人：
- 黄达莹医生 (MD, MTS, MDiv., AAMFT, CAMFT Supervisor, ICEEFT Certified Supervisor and Trainer)
课程费用及赞助：
课程费用和赞助：（费用详情）
- 标准费用：（每 1.5 小时 50 加元）= 300 加元／6节
- 赞助申请（如有经济难处，请参阅以下资料）
- 如你想申请赞助，请发送电子邮件至 therapy@gracehealthcentre.ca 向我们的工作人员索取电子申请表。
- 成功向 惠恩健康中心 申请赞助的参加者，将会帮助 Wong 医生演示情绪取向个人治疗当中的技巧，并允许使用这些演示来造福其他参与者。
惠恩健康中心 将尽一切努力为有财政需要的人，提供课程费用上的赞助。除非座位已满，否则不会拒绝任何人。
面见完并确认登记后，请在惠恩健康中心使用现金或信用卡付款。惠恩健康中心同时支援e-transfer 付款方式（需要加拿大银行外币的汇口）。请用以下电邮therapy@gracehealthcentre.ca 付款；另外，参加者也可以信用卡完成付款手续。请参加者在多伦多时间，2023年9月8日前完成付款。
如你以e-transfer 完成付款，请参阅以下付款详情：
电邮：therapy@gracehealthcentre.ca
密码：你的英文姓氏+电话号码的最后4位数字
例子：
报名表上的名字：Alex Chen
电话号码：647 123-4566
密码：chen4566
课程费用（包括非医生协助和课程材料费用）可能有资格获得社会工作者下的私人保险的保险索赔 – 用于在线团体治疗。当您直接向他们提交索赔时，您的私人保险公司会确定并决定是否批准索赔的资格。你将收到一张课程收据，可以给你的保险公司。处理个人保隧事务属个人责任，请各参加者自行联络自己的保险公司。
同行优惠: 二人合共最高可节省达50 加元
与亲人／朋友一起学习将获得更大的收益。
如果您与家人/朋友一起加入，每个人都将有资格获得 25 加元的注册折扣！
推荐家人／朋友：您将获得 25 加元的折扣。您的家人/朋友在注册时可获得 25 加元的折扣。总共节省了 50 加元。
请注意：此优惠不可与早鸟优惠一同使用！
立即报名
登记后，惠恩健康中心的工作团队将与您联系，在课堂第一节开始前，安排住在安省的参加者到惠恩健康中心（多伦多 Keele 街 2830 号 402 室）与我们的医生团队，透过实体或线上进行初次面谈。
由于科技的过度使用往往会因潜在的多动症 (ADHD)、自闭症谱系障碍(ASD)、抑郁症、焦虑症、社交恐惧症而变得复杂，因此接受合资格医生的面谈非常重要。如果您有家庭医生的转介，面谈能够以网上形式进行；如果你没有家庭医生的转介信，你将需要到诊所，进行实体面谈。
在与黄医生会面之前，你需要先填写一份问卷。如果家长或家庭成员有疑虑，也可以填写调查问卷来评估参与者。
课程参与协议书
- 这是一项教育课程，不能取代对专业帮助和药物的需求。参与者需要在课程期间继续他们目前的治疗。尽管辅导员是受过培训并获得执照的心理健康专业人士，他们在课程中并不担任个人治疗师的角色。
- 参与者需要稳定，能够投入所需的时间，集中精神，吸收关键概念，完成基本练习，并且不会对自己或他人造成危险，以便维持安全和高效的学习环境。导师会邀请需要额外帮助的参与者咨询帮助他们的专业人士。参与者必须预约诊所的现场或线上评估。如想以线上进行评估，参与者必须有家庭医生转介信；相反，实体评估，即到诊所进行实体评估则不需要家庭医生转介。建议目前没有家庭医生的参与者，以实体进行评估。
- 为了得到最大收获和成长，参与者需要出席所有的线上课堂，投入每节课的影音和书本教材，以及在课堂中的一直开镜头，参与讨论、分享、反思和培养技巧的练习。
- 为了获得最佳学习效果，我们鼓励参与者积极地复习手册中的每一节课程以及其他的学习资料。
- 参与者将对个人分享和讨论进行保密，以保护彼此的隐私。
- 因紧急情况，疾病和其他无法控制的原因而缺席的参加者应尽快通知导师。
- 我承认个人成长是我自己的责任。我愿意承担这个责任，也愿意直面并更新自己的思考方式、信念、心态、价值观、行为和经历，且不会逃避或指责自己与他人。我明白并对自己在此课程内所做的选择和后果承担所有的责任。我允许导师，课程设计者，以及所有相关机构和组织免去所有的责任。我愿对参与此课程和使用相关教材承担一切责任。
- 参与者可以通过彼此接受、理解、认可、同情、祈祷和鼓励来相互支持。
- 在紧急情况下或参与者即将面临伤害自己或他人的情况下，他或她将需要前往最近的急诊室或拨打 911 寻求即时帮助。
- 参与者可能会参与照片拍摄、见证和视听短片的制作，以用来宣传和帮助其他课程的学员。
- 参与者了解使用电子通信的风险，并且知道惠恩健康中心的团队将使用合理的方式来保护使用电子邮件和/或短信发送和接收的信息的安全性和机密性。但是，由于下述的风险，我们的团队无法完全保证电子通信的安全性和机密性。
- 同过电子通讯讨论敏感信息可能会增加此类信息被披露给第三方的风险。
- 尽管为保护电子通信的隐私和安全做出了合理的努力，但不可能完全保证信息的安全。
- 电子通信可能会将恶意软件引入电脑系统，并可能损坏或破坏电脑、网络和安全设置。
- 电子通讯可以在GHC团队或案主不知情或未许可的情况下被转发、拦截、传播、存储甚至更改。
- 即使发送者和接收者删除了电子通信的副本，电脑系统上仍可能存在备份副本。
- 可以根据报告义务或法院命令披露电子通信
- 参与者承认并理解，尽管建议使用加密软件作为电子通信的安全机制，用于GHC团队通信的服务可能不会被加密。
如果此服务包括电邮或手机短信，存有以下附加风险
12. 为了指导、培训和监督专业心理辅导员，我们可能会对班进行录像。团队在班后回顾录像对案主非常有益，因为这额外的观察有助于确定案主实现目标的最佳方法。每个团队成员对每一次会议都严格保密。任何认识案主的团队成员亦不允许查询他们的临床资讯，包括任何治疗过程的录像。
13. 参与者明白惠恩健康中心将保证参与者信息的保密和安全。
14. 课程首堂开始后，报名费不设退款。如果参加者在课程开始后退学，报名费将按比例分配并被视为「学分」，并可在未来24个月内使用，由退出课程的第一日起计。